Feldenkrais vingrinājumi pret migrēnu
Termins Feldenkrais apraksta sistēmu, kas palielina izpratni par kustību secībām un ļauj skartajiem atpazīt un uzlabot nelabvēlīgas kustību secības. Tādējādi tas sniedz zināšanas par kustībām, kuru mērķis ir atvieglot kustību un novērst spriedzes stāvokļus. Gulēt uz jūsu kuņģis un salieciet kājas 90 ° leņķī.
Tagad lēnām pārvietojiet apakšstilbus uz labo pusi, vienlaikus pagriežot vadītājs pa kreisi. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē. Sēdi taisni uz grīdas.
Labā puse kāja ir leņķa priekšā ķermenim tāpat kā šķērsotām kājām, bet kreisā kāja ir vērsta uz aizmuguri. Tagad pagrieziet savu vadītājs un ķermeņa augšdaļa pa labi. Paceliet pa kreisi kāja un noved to no iegurņa uz labo pusi.
Tagad apvienojiet 1. un 2. vingrinājumu, pagriežot apakšstilbus, līdz sasniedzat 2. vingrinājuma sēdus stāvokli, un turpiniet no turienes, līdz atkal gulējat uz grīdas pakļautajā stāvoklī.
- Gulēt uz jūsu kuņģis un salieciet kājas 90 ° leņķī. Tagad lēnām pārvietojiet apakšstilbus uz labo pusi, vienlaikus pagriežot vadītājs pa kreisi.
Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē.
- Sēdies taisni uz grīdas. Labā puse kāja ir leņķa priekšā ķermenim, tāpat kā sakrustotām kājām, bet kreisā kāja ir vērsta uz aizmuguri. Tagad pagrieziet galvu un ķermeņa augšdaļu pa labi. Paceliet kreiso kāju un vediet to no iegurņa uz labo pusi.
- Tagad apvienojiet 1. un 2. vingrinājumu, pagriežot apakšstilbus, līdz sasniedzat 2. vingrinājuma sēdus stāvokli, un turpiniet no turienes, līdz atkal gulējat uz grīdas pakļautajā stāvoklī.
Fizioterapija pret migrēnu
Fizioterapijai ir svarīga loma migrēna ārstēšanu. Ārstēšana dod labus rezultātus akūtos gadījumos, kā arī profilaksē un tādējādi piedāvā labu papildināt uz zāļu terapiju. Fizioterapija galvenokārt ietver fizioterapiju ar dažādiem veicināšanas vingrinājumiem asinis cirkulāciju, lai mazinātu spriedzi un stiprinātu muskuļus.
Efektīvus vingrinājumus varat atrast šeit: Fizioterapija - vingrinājumi mugurkaula kakla daļai Siltuma lietojumi, piemēram, karstais rullis, fango iepakojumi un sarkanā gaisma, lai veicinātu asinis apgrozībā un atpūta Manuālā terapija, kas var īpaši atbrīvot spriedzi un labot nepareizas pozīcijas, izmantojot dažādas masāža un saķeres paņēmieni. Limfodrenāža noņemt kaitīgos vielmaiņas produktus un nomierināt nervu sistēmas Turot migrēna dienasgrāmata, lai uzraudzītu terapijas panākumus un analizētu migrēnas modeli. Parasti katram pacientam tiek noteikta individuāla diagnoze, kam seko ārstēšanas plāns, lai varētu vislabāk palīdzēt konkrētajam pacientam un, ideālā gadījumā, atvieglot dzīvi un samazināt migrēnas lēkmju skaitu pat pēc veiksmīgas terapijas pabeigšanas.
- Fizioterapija ar dažādiem vingrinājumiem, lai veicinātu asinsriti, mazinātu spriedzi un stiprinātu muskuļus. Efektīvus vingrinājumus varat atrast sadaļā: Fizioterapija - vingrinājumi mugurkaula kakla daļai
- Siltuma lietojumi, piemēram, karstais rullis, fango iepakojumi un sarkanā gaisma, lai veicinātu asinsriti un relaksāciju
- Manuālā terapija, kurā tiek izmantoti dažādi masāža un saķeres paņēmieni, lai īpaši atbrīvotu spriedzi un izlabotu nepareizas pozīcijas.
- Limfodrenāža, lai noņemtu kaitīgos vielmaiņas produktus un nomierinātu nervu sistēmu
- Turot migrēna dienasgrāmata, lai uzraudzītu terapijas panākumus un analizētu migrēnas modeli.
