“Rotācijas strečings pozīcija ” spirāle fascijas, gulēt uz muguras. Pacelieties abas kājas un izvelciet abas rokas uz ķermeņa sāniem. Abas kājas tagad ir paceltas taisnā leņķī.
No šīs pozīcijas gaisā nedaudz pārvietojiet abas kājas pa labi un pēc tam pa kreisi. Augšējā ķermeņa daļa un rokas nepārvietojas ar jums. Pārvietojiet kājas uz katru pusi 5 - 10 reizes.
Vingrinājuma beigās noliekiet abus ceļus vienā pusē un izstiepiet rokas pār sevi vadītājs pretējā pusē. Šajā pozīcijā 5 reizes dziļi ieelpojiet un izejiet, pirms maināt sānus. Atpakaļ pie raksta Fascia Training
