Vispārīgi pasākumi
- Nikotīns ierobežojums (atturēšanās no tabaka lietošana).
- ierobežots alkohols patēriņš (vīriešiem: maks. 25 g alkohols dienā; sievietes: maks. 12 g alkohols dienā).
- Mērķis ir normāls svars! ĶMI noteikšana (ķermeņa masas indekss, ķermeņa masas indekss) vai ķermeņa sastāvu, izmantojot elektriskās pretestības analīzi un, ja nepieciešams, piedalīšanos medicīniski uzraudzītā svara zaudēšanas programmā vai nepietiekams svars.
- Izvairīšanās no psihosociālā stresa:
- huligānisms
- Psihiski konflikti
- Uzsvars
- Izvairīšanās no vides piesārņojuma (daļiņām).
Vakcinācija
Ieteicams veikt šādas vakcinācijas:
- Pneimokoku vakcinācija
- Gripas vakcinācija
Regulāras pārbaudes
- Regulāras medicīniskās pārbaudes
Uztura zāles
- Uztura konsultācijas, pamatojoties uz uztura analīzi
- Turpmāko īpašo uztura medicīnisko ieteikumu ievērošana:
- Izvairīšanās no nepietiekams uzturs pārēšanās, piemēram, pārāk daudz kaloriju un tauki uzturs (liels piesātināto taukskābju daudzums taukskābes).
- Diēta ir īpaši bagāta ar:
- Vitamīni (A, C, D, E, B vitamīna komplekss).
- Mikroelementi (selēns, cinks)
- Minerāli (kalcijs, magnijs, kālijs)
- Omega-3 taukskābes (jūras zivis)
- Augu sekundārie savienojumi (piemēram, beta-karotīns, epigallokatechīna gallāti, genisteīns, luteīns, polifenoli, proantocianidīni, zeaksantīns).
- Citi mikroelementi (koenzīms Q10).
- Skatīt arī sadaļā “Terapija ar mikroelementiem (vitāli svarīgām vielām) ”- ja nepieciešams, lietojot piemērotu uzturu papildināt.
- Sīkāka informācija par uztura zāles jūs saņemsiet no mums.
Sporta medicīna
- Izturība apmācība (kardio treniņš) un stiprums apmācību (muskuļu apmācība).
- A. Sagatavošana piemērotība or mācību plāns sporta disciplīnām, pamatojoties uz medicīnisko pārbaudi (veselība pārbaudiet vai sportistu pārbaude).
- Sīkāka informācija par sporta medicīnu, ko saņemsiet no mums.
Psihoterapija
- Stresa vadība, ja nepieciešams
- Sīkāka informācija par psihosomatika (Ieskaitot stresa vadība) var iegūt pie mums.
