Vingrinājumi / terapija ar dobu pēdu Vingrinājumi pēdu nepareizai novietošanai

Vingrinājumi / terapijas dobā pēda

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana dobu kāju ir praktiski tieši pretējs plakanajai pēdai. Šeit tiek pacelta pēdas gareniskā arka, kā rezultātā rodas bumba vai papēdis dobu kāju, pirmais ir biežāk sastopams. Lielās slodzes dēļ pēc tam tiek veidoti spiediena punkti un a dobu kāju, bieži veidojas arī varžacis.

Tā kā dobu pēdu parasti izraisa vāji attīstīta vai paralizēta pēdas muskulatūra, to vajadzētu pastiprināt ar vingrinājumiem. Apsēdieties uz krēsla un novietojiet skarto potīte uz ceļa. Tagad ar vienu roku pagrieziet papēdi uz āru, vienlaikus pagriežot priekškāja ar otru roku uz iekšu, it kā jūs izgrozītu dvieli.

Veiciet kustību mierīgi vairākas minūtes. Nostājieties uz diviem spilveniem, kas sakrauti viens virs otra. Tagad paceliet vienu kāja nost no grīdas un turiet savu līdzsvarot.

Mainiet kājas pēc 20 sekundēm. Centieties pēc iespējas biežāk staigāt basām kājām, īpaši uz nelīdzenas virsmas, jo tas dabiski stiprina pēdas muskuļus. Sēžot piestipriniet abus papēžus pie zemes.

Mēģiniet rāpot uz priekšu un atpakaļ, iespīļot pirkstus zemē. Papēdis pastāvīgi paliek uz zemes. Turpmākos vingrinājumus var atrast rakstā Fizioterapija pēdu nepareizai novietošanai

  1. Apsēdieties uz krēsla un novietojiet skarto potīte uz ceļa.

    Tagad ar vienu roku pagrieziet papēdi uz āru, vienlaikus pagriežot priekškāja ar otru roku uz iekšu, it kā gribētu izgrozīt dvieli. Veiciet kustību mierīgi vairākas minūtes.

  2. Nostājieties uz diviem spilveniem, kas sakrauti viens virs otra. Tagad paceliet vienu kāja nost no grīdas un turiet savu līdzsvarot. Mainiet kājas pēc 20 sekundēm.
  3. Centieties pēc iespējas biežāk staigāt basām kājām, īpaši uz nelīdzenas virsmas, jo tas dabiski stiprina pēdas muskuļus.
  4. Sēžot, viņi piestiprina abus papēžus pie zemes. Mēģiniet rāpot uz priekšu un atpakaļ, satverot pirkstus zemē. Papēdis pastāvīgi paliek uz zemes.