Vingrinājumi mašīnā
Papildus līdz šim aprakstītajiem vingrinājumiem aprīkojumu var izmantot arī muguras muskuļu nostiprināšanai un stabilizēšanai.
- tauriņš Reverss Šis vingrinājums stiprina muskuļus krūšu mugurkauls un plecu lāpstiņas, tas var atbalstīt vertikālu stāju un tādējādi palīdzēt ar sūdzībām, ko mugurkaula kanāls stenoze. Ir svarīgi veikt vingrinājumu kontrolēti un tīri.
Rokas jāpārvieto tikai tik tālu atpakaļ, ka rokas joprojām paliek redzes laukā. Sprādziens visu laiku uztur kontaktu ar spilventiņu.
- Vēdera spiede uz ruļļa Ir ierīces, kas paredzētas, lai atvieglotu sēdus, lai apmācītu vēdera muskuļi. Tie var būt noderīgi arī vājiem cilvēkiem vēdera muskuļi in mugurkaula kanāls stenoze, lai nodrošinātu uzlabotu stāju.
Vingrinājuma laikā mugurai jāpaliek pastāvīgā saskarē ar grīdu. Rokas uz mašīnas ir jānovieto tikai brīvi. Spriedze rodas no vēdera nevis no rokām.
- Muguras taisnotājs Muguras taisnotājs ir ierīce, kas trenē mugurkaula apakšējās daļas iztaisnošanas muskuļus.
Pacients nonāk mugurkaula pagarinājumā. Tas var būt neērti gadījumā mugurkaula kanāls stenoze. Kustības apjoms vingrinājumam jāapspriež ar terapeitu.
Šis vingrinājums var būt noderīgs, ja tas tiek veikts pareizi un atbilstoši. Tomēr īpaša uzmanība jāpievērš muguras pagarinātājam.
- Airēšana Airēšana ir labs vingrinājums, lai uzlabotu BWS vertikālo stāvokli un uzlabotu statiku un tādējādi arī mugurkaula jostas daļas slodzi. Ir svarīgi saglabāt vertikālu stāju. Vingrojuma laikā vēderam jābūt saspringtam, un bagāžniekam jābūt stabilizētam. Kustība nāk no rokām un plecu lāpstiņām, kas vingrinājuma laikā saraujas aizmugurē, it kā jūs vēlētos starp plecu lāpstiņām salabot 2 eiro gabalu.
