Vingrojumi dzemdībās: no kura / līdz brīdim | Atveseļošanās vingrošanas vingrinājumi un ilgums

Vingrojumi dzemdībās: no kura / līdz kad

Pirms terapijas uzsākšanas ir svarīgi zināt, ka dzemdību dēļ rodas sajūta iegurņa pamatne sākumā joprojām ir ļoti slikts, bet ar katru dienu kļūst labāk. 1. diena- 2. diena pēc piedzimšanas: 2.-3. Diena: 3.-4. Diena: 4.-5. Diena:

• Pirmajā dienā iegurņa pamatne tiek uztverts. Tas var būt nedaudz grūtāk, jo anestēzijas dēļ sajūta vēl nav pilnībā atgriezusies.

  Pacients guļ uz muguras, pielāgo kājas un apzināti elpo vēderu. The diafragma pārvietojas ar pacientu uz leju, un izelpas laikā tas atkal virzās uz augšu. Laikā elpošana, tad diafragma ir tiešā kontaktā ar iegurņa pamatne, abi pārvietojas vienā virzienā.

• Lai labāk uztvertu iegurņa grīdu, pacienti izelpas laikā noliec iegurni uz aizmuguri, proti, mugura patiešām ir līdzena uz grīdas.

  Tad atkal atbrīvojiet spriedzi ar nākamo ieelpošana.Garās dēļ grūtniecība un, iespējams, maz vingrinājumu šajā periodā, kustību apvienošana sākumā ir koordinējošs izaicinājums, bet ātri kļūst vieglāk.

• Lai palielinātu iegurņa grīdas spriedzi, pacientei vajadzētu iedomāties, ka viņa velk ziedu uz iekšu. Ja pacients spēj labi izpildīt visas darbības, mērķis ir apvienot visus vingrinājumus, lai panāktu pēc iespējas labāku iegurņa grīdas spriedzi un tādējādi stimulētu regresiju.

• 2. ārstēšanas dienā vingrinājumi tiek atkārtoti atkārtoti, un tiek pārbaudīts, vai pacients var labi veidot spriedzi. Lai paaugstinātu iepriekšējās dienas vingrinājumu līmeni, paciente sakrusto rokas un atstāj tos 90 ° leņķī, it kā tie būtu novietoti uz galda.

  Izelpas laikā papildus iegurņa slīpumam un iegurņa grīdas spriedzei rokās rodas spiediens tā, it kā jūs nospiežat iedomāto sienu. Šāda spiediena palielināšanās atbalsta vēdera muskuļi lielākā mērā.

• Pēc tam, kad abi iepriekšējo dienu vingrinājumi ir atkārtoti, tagad tiek uzsākts vingrinājums sānu stāvoklī. Ceļi ir nedaudz saliekti.

  Pacients dziļi ieelpo vēderu, un izelpas laikā iegurnis ir noliecies un iegurņa pamatne ir sasprindzināta.

• Kā pieaugums salīdzinājumā ar iepriekšējo dienu, dūri augšdelms ir novietots ķermeņa priekšā. Elpošana notiek tāpat kā iepriekš, un izelpas laikā caur dūri balsts tiek izveidots arī spiediens. Tas palielina vēdera muskuļi.