Vingrinājumi HOPS grupā
Grupas apmācība ir sadalīta dažādās fāzēs ar dažādiem vingrinājumiem. Vingrinājumi kalpo pacienta palielināšanai izturība, mobilitāte, koordinācija un spēks. Daži vingrinājumi ir uzskaitīti kā piemēri.
1. izturība 1 minūšu ātra pastaiga, pēc tam 1 minūtes pārtraukums ar elpošanas vingrinājumi. 2 minūtes pastaigas vai ekspluatācijas un attiecīgi 2 minūšu pārtraukums ar elpošanas vingrinājumi utt. 2. izturība Vienkārši deju vingrinājumi terapeita vadībā grupā.
3. koordinācija Grupas dalībnieki sastājas pārī pretī viens otram un met bumbu viens otram. Lai to padarītu grūtāku, viens kāja pēc tam tiek pacelts no grīdas tā, lai līdzsvarot jāuztur vienlaikus. 4. koordinācija un spēks Divi dalībnieki ierindojas mugurā un met bumbu pulksteņrādītāja virzienā ap ķermeni. 5. grupa strečings Grupas dalībnieki ierindojas lokā un dara stiepšanās vingrinājumi kopā, īpaši lāde. Vairāk elpošanas vingrinājumu var atrast šeit:
- Vingrinājumi pret sāpēm ieelpojot
- Elpošanas vingrinājumi
Elpošanas terapijas vingrinājumi
Īpaši svarīga loma ir elpošanas terapijai HOPS pacienti, jo ar apgūtām metodēm viņi var kontrolēt savu elpošana un tādējādi atgūt noteiktu paškontroles pakāpi. Tipiski vingrinājumi elpošanas terapijā ir šādi: 1. lūpa bremze Lūpu bremze ir a elpošana tehnika, kas noved pie atpūta no elpceļiem. Lai veiktu vingrinājumu, pacients vispirms ieelpo normāli un pēc tam brīvi saliek savas lūpas. Izelpojot caur mute, tāpēc jums jāelpo pret pretestību.
Gaisa pretspiediens palielina gaisa spiedienu uz bronhiem, lai tie nesabruktu. 2. diafragma/ vēdera elpošana Šajā elpošanas formā elpošanas piepūle ir jāsamazina. Lai to izdarītu, noliecieties uz muguras un sakrustotām rokām kuņģis.
Tagad mēģiniet elpot tā, lai elpošanas laikā jūsu vēders ievērojami paceltos un nokristu. Vieglākais veids, kā to izdarīt, ir ieelpot caur deguns un ārā caur lūpa bremzēt. 3. lāde strečings Šajā vingrinājumā jūs gulējat ar saliektām kājām vienā pusē un paceliet augšdelms virs jūsu vadītājs.
Tagad, elpojot, lēnām pagrieziet ķermeņa augšdaļu atpakaļ, jūsu ceļgali paliek sākuma stāvoklī. Izelpojot, lēnām pagrieziet ķermeņa augšdaļu atpakaļ uz priekšu. 4. strečings no lāde Sēdi vai stāvi taisni un taisni.
Rokas brīvi karājas blakus ķermenim. Laikā ieelpošana paceliet labo roku taisni uz augšu un nedaudz uz kreiso pusi, lai ķermeņa augšdaļa nedaudz saliektos uz kreiso pusi. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet visu procesu ar kreiso roku.
Visi šīs sērijas raksti:
