Vingrojumi Osgoda Šlatera slimībai

Osgoda Šlatera slimība ir aseptiska osteohondroze stilba kaula tuberozitāte. Tas nozīmē, ka stilba kaula skrimšļa izvirzījumā tieši zem ceļa locītava ar saistīto pārkaulošanās kaulu audi var pazust un atdalīties. Šī slimība galvenokārt skar zēnus vecumā no 10 līdz 15 gadiem.

Fizioterapeitiskajā ārstēšanā galvenais mērķis ir izvēlēties vingrinājumus, kas aizsargā skarto ceļa locītava no stresa un atbrīvo kaulu, izmantojot mērķtiecīgu muskuļu attīstību. Ja ir norādīta pagaidu imobilizācija, var izvēlēties arī vingrinājumus, kas apmāca pacientu izmantot iespējamo AIDS. Pēc iespējamās operācijas galvenā uzmanība tiek pievērsta rehabilitācijas vingrinājumiem, kas atjauno KG spēku un izturību kāja.

Vingrinājumi mājās

Osgood Schlatter vingrinājumu izvēle un intensitāte ir atkarīga no slimības stadijas. Vairumā gadījumu mērķis ir atbrīvot vietu, kur muskuļi piestiprinās apakšstilba plato. Strečings vingrinājumi M. Četrgalvu Femoris, liels augšstilbs ekstensors, ir ideāli piemēroti šim nolūkam.

No otras puses, ir svarīgi arī stiprināt pretiniekus. 1) Strečings vingrinājumi stāvot Pacients satver potīte ar vienu roku uz pēdas skartajā pusē. Viņš saliek kāja un pēc iespējas velk kāju uz sēžamvietu.

Viņš pēc iespējas nospiež cirkšņus uz priekšu un sasprindzina sēžamvietu. Tas izstiepj gurnu un saliek ceļgalu. The četrgalvu ir izstiepts.

Pozīciju var noturēt līdz 30 sekundēm un veikt 3-4 reizes pēc kārtas. Jums vajadzētu sajust vilkšanu priekšā augšstilbs un cirksnis. 2) Strečings vingrinājumi guļus stāvoklī Labs alternatīvs vingrinājums priekšpuses izstiepšanai augšstilbs muskuļi stiepjas sānu stāvoklī.

Šeit pacients atrodas veselīgajā pusē, stieptā puse atrodas uz augšu. Tāpat kā stāvus stāvoklī, pacients satver ap viņu potīte un velk papēdi pret sēžamvietu. Sānu stāvokļa priekšrocība ir tā, ka pacients var labāk kontrolēt gūžas stāvokli, jo līdzsvarot problēma tiek novērsta sānu stāvoklī, un iespējamā otras puses saīsināšana vairs nav problēma.

Izņemot sākuma stāvokli, vingrinājuma izpilde ir identiska. 3) Stiprināšanas vingrinājums guļus stāvoklī (Bridging) Šis ir vingrinājums, lai stiprinātu augšstilba muguras muskuļus, ti, četrgalvu augšstilba muskuļi. Gurnu izstiepēju un ceļa locītāju stiprināšana var izlabot stilba kaula pārslodzi (tuberozitāti), ko izraisa muskuļu nelīdzsvarotība vai slikta gūžas stāja.

Šim nolūkam pacients guļ uz muguras. Kājas ir iestatītas 90 grādu leņķī, bet rokas ir nedaudz izkliedētas blakus ķermenim. No šīs pozīcijas pacients tagad paceļ sēžamvietu, līdz tie veido taisnu līniju ar augšstilbiem un stumbru.

Spriedze jāveido no sēžamvietas un augšstilbu aizmugures. Iespējams, ir jūtama stiepšanās ceļa zonā. Vēlāk vingrinājumu var veikt arī vienam kāja lai palielinātu spriedzi.

Vingrinājums vienmēr tiek veikts 3-4 komplektos pa 12 atkārtojumiem. 4) Pašiztiepšanās ar fasciju rullis mājām Vēl vienu vingrinājumu mājas lietošanai var veikt ar fasciju ruļļa palīdzību. Lai izstieptu priekšējo augšstilbu un stimulētu asinis cirkulāciju, augšstilba priekšpusi var “izrullēt” no pakļautā vai puscietā stāvokļa, izmantojot a fasciju rullis.

Tas var būt nedaudz sāpīgi, bet ilgtermiņā mazina diskomfortu. Līdzīgs stiepšanās vingrinājumi, kustības šeit tiek veiktas lēni. Pēc apmēram 30 sekundēm vajadzētu būt pārtraukumam.

5) Sēžas muskuļa stiprināšana Apgulieties uz šo vingrinājumu uz sāniem. Kāja zemāk ir nedaudz saliekta. Ja vēlaties, varat uz tā brīvi uzlikt rokas.

Tagad paceliet otru kāju uz aizmuguri un pēc tam atkal nolaidiet. Veiciet 3 komplektus ar 15 atkārtojumiem un pēc tam mainiet puses. 6) Rumpja muskulatūras stiprināšana Iet četrkājainā stāvoklī.

Tagad izstiepiet kreiso kāju taisni mugurā un labo roku taisni uz priekšu. Pārliecinieties, ka iegurnis nav sasvēries. Turiet šo pozīciju 2 sekundes un pēc tam mainiet puses.

7) Ceļa locījumi, lai stiprinātu muskuļus, stāviet taisni un taisni. Kājas ir aptuveni plecu platumā. Tagad lēnām nolaidieties līdz ceļa līkumam, pārliecinoties, ka mugura paliek taisna un ceļi nepārsniedz kāju galus. Veikt 15 squats pa šo ceļu. Papildus šiem parastajiem vingrinājumiem, sporta veidi, kas ir viegli savienojumi, Piemēram, peldēšana vai riteņbraukšana, ir arī labi piemēroti, lai muskuļi atgrieztos pilnā slodzē. Vairāk vingrinājumu varat atrast sadaļā: Vingrojumi pret ceļa sāpēm Vingrinājumi ceļa locītavai Vingrinājumi vēderam, kājām, sēžamvietai un mugurai