Vingrojumi gūžas locītavas artrozes gadījumā
Konservatīvā gūžas locītavas ārstēšanā artroze (ti, bez operācijas), fizioterapijā uzsvars tiek likts uz locītavu un muskuļu funkcijas saglabāšanu, kā arī uz pārspīlēto struktūru atbrīvošanu un locītavu un apkārtējo audu padeves uzlabošanu. Vingrinājumi gūžā artroze vajadzētu mobilizēt locītavu. Īpaši kustības virziens nolaupīšana - izplatīšana kājaun pagarinājums - strečings kājas kustības virzieni ir ierobežoti koksartrozē.
1. Vingrinājums Vienkāršas svārsta kustības ar kāja stāvošā stāvoklī var sagatavoties apmācībai un uzlabot locītavu kustīgumu. Ir svarīgi, lai vingrinājuma laikā jūs koncentrētos tikai uz kāja un nevis ķermeņa augšdaļu, pretējā gadījumā kustība notiks no mugurkaula jostas daļas un gūžas locītavu netiks mobilizēts. Šūpojot kāju uz priekšu un atpakaļ, vai izplatot to uz sāniem, locītava tiek kustināta vadītājs kontaktligzdā un uzlabo locītavu trofiku un kustīgumu.
2. vingrinājums Var veikt arī lielus grābšanas soļus uz priekšu un uz sāniem. 3. vingrinājums Labiem un galvenokārt nesāpīgiem mobilizācijas vingrinājumiem, ūdens vingrošana ir piemērots arī tāpēc, ka locītava nav vai tikai nedaudz saspringta ar ķermeņa svaru. 4. vingrojums ar velosipēdu ir ļoti piemērots arī atvieglotai mobilizācijai gūžas locītavu.
Turpmākos mobilizācijas vingrinājumus var atrast sadaļā: Fizioterapijas mobilizācijas vingrinājumi Vingrojumi Četru kāju stāvoklī var nostiprināt sēžas muskuļus, kas ir atbildīgi par gūžas pagarinājumu. Ja ir problēmas ar ceļiem, tos var atbalstīt ar spilvenu.
Rokas jānovieto zem pleciem, ceļgali zem gurniem. Tagad kāja ir virzīta uz aizmuguri vai nu saliektā, vai izstieptajā stāvoklī. Ar spēku, nevis ar impulsu!
Mugura paliek taisna un nekustās. Jauda nāk no aizmugures augšstilbs un sēžamvieta. Ja ceļgals paliek saliekts atpakaļ, kamēr strečings, iespējams, ka muskuļi aizmugurē augšstilbs kļūt par šauru.
Tad jāveic izstiepts variants. Kāju var pacelt 10-20 reizes, lēnām un kontrolēt. Pēc tam jātrenē arī otra puse. Ja tikai viens gūžas locītavu tiek ietekmēts, vingrinājums jāveic proporcijā 3: 1 vai 3: 2.
Tas nozīmē, ka skartā puse ir apmācīta vairāk nekā veselīgā. 2. vingrinājums No tās pašas pozīcijas kāju var pacelt arī uz sāniem. Tad celis paliek saliekts 90 ° leņķī.
Vingrojuma laikā iegurnim jāpaliek taisnam, un tajā pašā laikā nevajadzētu pagriezties. Atkārtojumu skaits šeit ir vienāds. Šoreiz tiek apmācīti gūžas nolaupītāji.
Ir vairāki efektīvi gūžas stiprināšanas un mobilizācijas vingrinājumi artrīts. Fizioterapijas laikā jāizstrādā individuāla pacientu atlase. Turpmākie vingrinājumi ir: Šie vingrinājumi ir aprakstīti rakstā Vingrinājumi gadījumā skrimslis bojājumi.
Turpmākos vingrinājumus var atrast rakstos Hip-TEP vingrinājumi un gūžas locītavas fizioterapija sāpes.
- Savienošana,
- Neveiksmes darbības
- Squats
- Kāju pacelšana no sānu / vēdera stāvokļa
Papildus mobilizācijai un stiprināšanai, lai saglabātu locītavu kustīgumu, vajadzētu izstiept saīsinātus muskuļus. Muskuļu grupas, kas bieži saīsina gūžas locītavas artroze ir gūžas locītāji un adduktori (izpletot kāju).
1. vingrinājums Gūžas locītājus var labi izstiept guļus stāvoklī. Vienu kāju velk uz ķermeņa pusi (Uzmanību! Tikai tad, ja šajā pusē nav locītavas protēzes !!
), bet otra kāja paliek izstiepta uz grīdas un tiek iespiesta balstā. Vajadzētu vilkt cirkšņos. Vingrinājumu var mainīt, ļaujot noliktajai kājiņai pakārt pārkarē (piemēram, gultas malā) un saliekt celi.
Pozīcija tiek turēta apmēram 20 sekundes, pēc tam atbrīvota un atsākta (apmēram 3 atkārtojumi). Lai redzētu reālu locītavu kustīguma uzlabošanos, vingrinājums konsekventi jāveic vairākas nedēļas. 2. vingrinājums adduktori var izstiepties garā sēdeklī.
Kājas ir izstieptas uz grīdas, mēģinot satvert pēdas ar rokām. Arī šī pozīcija tiek turēta apmēram 20 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.
Protams, ir arī citi strečings gūžas muskuļu pozīcijas, kuras var izstrādāt un izskaidrot fizioterapijas laikā. Līdzīga vingrojumu programma attiecas arī uz pacientiem ar endoprotezējošām locītavu nomaiņām. Tomēr jāņem vērā dažas īpašas iezīmes.
Pēc locītavas nomaiņas pirmajos mēnešos jāizvairās no kājas izplatīšanās. Arī pasīvā kājas vilkšana, lai to nonāktu noteiktā stāvoklī, ir absolūti kontrindicēta. Spēcīga locīšana ir iespējama tikai pēc ārstējošā ārsta apstiprinājuma. Šīs īpašās iezīmes terapijas laikā ārstam un terapeitam vajadzētu individuāli izskaidrot un izskaidrot. Tālāk stiepšanās vingrinājumi var atrast stiepšanās vingrinājumu lapā.
