Problēma ar lielāko daļu nepareizu pēdu pamatojas uz stājas, muskuļu un audu apkārtējo audu problēmām savienojumi. Vairumā gadījumu pēdas šķērseniskajai un gareniskajai arkai ir saplacināts stāvoklis. Nepareizi apavi vai nepareiza kustību izpilde arī var veicināt nepareizu attieksmi. Tāpēc pēdu nepareizas pozīcijas terapijā papildus pareizai stājai parasti tiek uzsvērti vingrinājumi, kas stiprina un atbrīvo pēdas muskuļus un vienlaikus veicina lielāku stabilitāti un labāku pēdas stāvokli. Lai gūtu panākumus, skartajai personai vingrinājumi jāveic regulāri un konsekventi.
Vingrinājumi / terapija kritušām arkām
Kinked pēdas pamatproblēma ir tā, ka leņķis starp papēdi un apakšējo kāja nav taisns, bet sasists. Tā rezultātā vairumā gadījumu potīte ir acīmredzama iekšējā tieksme. The potīte locītava vairs nav stabila, bet tā sauktajā pronācija pozīciju.
Lai novērstu problēmas, kuras var izraisīt nepareiza stāja, terapija sastāv no noteiktiem vingrinājumiem, lai stabilizētu potīte atkal locītava. Uz grīdas ielieciet virvi vai auklu. Tagad līdzsvarot uz pirkstgaliem pa virvi.
Lai padarītu vingrinājumu mazliet izaicinošāku, mēģiniet to izdarīt līdzsvarot pār virvi aizvērtām acīm. Šim vingrinājumam stāviet priekšā solim. Jūsu kājas ir plecu platumā, ceļgali nedaudz saliekti.
Pārliecinieties, ka jūsu papēdiskāja ass ir taisna. Tagad leciet uz pakāpiena un pārliecinieties, ka, nolaižoties, ass ir taisna. Pagriezieties un leciet pa pakāpienu lejā tādā pašā kontrolētā veidā.
Veiciet 10-15 atkārtojumus. Apsēdieties uz krēsla un novietojiet skarto potīti uz ceļa. Ar vienu roku pagrieziet papēdi uz āru, vienlaikus pagriežot priekškāja ar otru roku uz iekšu, it kā jūs izgrozītu dvieli.
Veiciet kustību mierīgi vairākas minūtes. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Fizioterapija pēdu nepareizu stāvokļu novēršanai
- Fizioterapijas vingrinājumi potītes locītava
- Uz grīdas ielieciet virvi vai auklu. Tagad līdzsvarot uz pirkstgaliem pa virvi.
Lai padarītu vingrinājumu mazliet izaicinošāku, mēģiniet līdzsvarot virvi ar aizvērtām acīm.
- Šim vingrinājumam nostājieties pakāpiena priekšā. Kājas ir plecu platumā, ceļgali nedaudz saliekti. Pārliecinieties, ka jūsu papēdiskāja ass ir taisna.
Tagad leciet uz pakāpiena un pārliecinieties, ka, nolaižoties, ass ir taisna. Pagriezieties un leciet pa pakāpienu lejā tādā pašā kontrolētā veidā. Veiciet 10-15 atkārtojumus.
- Apsēdieties uz krēsla un novietojiet skarto potīti uz ceļa. Tagad ar vienu roku pagrieziet papēdi uz āru, vienlaikus pagriežot priekškāja ar otru roku uz iekšu, it kā gribētu izgrozīt dvieli. Veiciet kustību mierīgi vairākas minūtes.
