Vingrinājumi mājās
Vingrinājumiem, kurus var veikt no mājām, viegli izturība vingrinājumi un vingrošanas vingrinājumi ir īpaši piemēroti. Vingrojuma izpildes laikā ir svarīgi saglabāt pulsu atļautajā diapazonā, lai izvairītos no pārmērīgas slodzes. 1) Ekspluatācijas uz vietas Sāciet lēnām skriet uz vietas.
Pārliecinieties, ka jūs apzināti saritināt kājas un maigi palielināt tempu. 2) Virves izlaišana Palēninās lēna un kontrolēta virves izlaišana uz vietas, vēlams ar intervāliem izturība. 3) Ābolu lasīšana Apsēdieties taisni un taisni.
Tagad izstiepiet rokas uz augšu, it kā jūs izvēlētos iedomātus ābolus. Veiciet vingrinājumus ar pārtraukumiem dažas minūtes. Vingrinājumi, kas piemēroti lietošanai mājās sirds muskuļu vājums ir daudzveidīgs un vienmēr jāpielāgo katram pacientam.
Tāpēc nav iespējams sniegt vispārīgu paziņojumu par to, kuri vingrinājumi kam ir piemēroti. To vienmēr izlemj ārstējošie ārsti un fizioterapeiti. Vairāk vingrinājumu varat atrast rakstā Fizioterapija sirds muskuļa vājumam
Vingrinājumi grupā
Grupu terapija ir ne tikai fiziskās noturības uzlabošana, bet arī pieredzes apmaiņa un pacientu socializācija. Grupas terapijā vingrinājumi var atšķirties. Pārsvarā tas ir individuālu vingrinājumu un vingrinājumu apvienojums ar partneri vai visu grupu.
Svarīga grupas terapijas sastāvdaļa ir regulāra atpūtas pulsa kontrole starp atsevišķām vingrinājumu sekcijām. Vingrinājumu izpildes temps nav vienoti regulēts, taču katrs pacients var atrast sev piemērotu tempu. Daži vingrinājumi ir aprakstīti kā piemēri.
1) Grupas vingrinājums Visi dalībnieki ierindojas lokā. Viens pacients vispirms izlaiž bumbu ap ķermeni un pēc tam nodod to kaimiņu pacientam. 2) Individuālais vingrinājums Sistiet plaukstas kopā virs rokas vadītājs, tad nolaidiet tos un paceliet kreiso pusi kāja.
Tagad sasit plaukstas kopā zem paceltās kāja, tad mainiet puses. 3) Partneru vingrošanas stends ar seju kopā. Tagad salieciet rokas plkst lāde augstums. Elpojiet un paceliet rokas kopā. Kad elpošana atkal nolaidiet rokas. Vairāk elpošanas vingrinājumu varat atrast šeit: vingrinājumi pret sāpēm, ieelpojot
Visi šīs sērijas raksti:
