Vingrinājumi akūtu sāpju gadījumā Vingrinājumi mugurkaula krūšu kurvim

Vingrinājumi akūtām sāpēm

Akūtā gadījumā sāpesjāizvairās no smagiem vingrinājumiem, kā arī no visa, kas pastiprina sāpes. Vairāk relaksējošu vingrinājumu var atrast rakstos:

• Vieglie mobilizējošie vingrinājumi, piemēram, ritināšana iekšā un ārā no sēdekļa, ja nepieciešams, ar rokām (piemēram, theraband vingrinājums ar abām rokām, bet bez terapijas) elpošana ritms var detonēt un atslābināt saspringtos muskuļus.
• Pat vienkārša plecu riņķošana vai roku šūpošanās var atvieglot sāpes in krūšu mugurkauls ja nepieciešams.
• Ja kustība nav laba, ērta strečings piemēram, pakomātu, var pieņemt. Šeit pacients nolaižas uz ceļiem un apsēžas uz papēžiem, viņa vadītājs ir nolaista uz grīdas. Atkarībā no tā, kā tas ir ērtāk, rokas atrodas izstieptas ķermeņa priekšā, aizmugurē blakus kājām ar plaukstām uz augšu vai kā balsts zem ķermeņa. vadītājs. Ja rodas problēmas ar ceļiem vai mugurkaula kakla daļu, kā atbalsta materiālu var izmantot spilvenus. Siltuma pielietošana var būt noderīga arī akūtām sāpes.

• Autogēnā apmācība
• Progresējoša muskuļu relaksācija

BWS blokāde - norēķināšanās

Bieži sāpju cēlonis BWS rajonā ir skriemeļa vai ribas bloķēšana savienojumi. Ja muskuļi ir pietiekami atslābināti, piemēram, pēc siltuma lietošanas vai a masāža, aizsprostojumu var atbrīvot, iztaisnojot. Mājās pacients to var izmēģināt pats, “ripinot” pāri cietam priekšmetam, piemēram, fasciju veltnim /teniss bumba vai a strečings pozīciju.

Rotācijas strečings pozīcija dažreiz var atbrīvot aizsprostojumus. Šajā gadījumā pacients guļ uz muguras, ļauj saliektām kājām nokrist uz vienu pusi un izstiepj pretējo roku uz otru pusi, skatiens seko rokai. Roka uz sāniem, uz kura atrodas kājas, var aizsniegt pretējo piekrastes arku un viegli to salabot.

By elpošana dziļi iekšā un ārā, ja nepieciešams, aizsprostojumu var atbrīvot. Kad speciālists pielāgo locītavu, viņš vispirms pārbauda mugurkaulu un nosaka, kura locītava kādā virzienā ir bloķēta. Pēc tam viņš pacientu pasīvi pozicionē stāvoklī, kurā viņš tagad veic dozētu impulsu precīzi noteiktā virzienā, lai manipulētu ar locītavu fizioloģiskajā stāvoklī.