Hallux rigidus ir stāvoklis kurā metatarsofalangeālā locītava no lielā pirksta kļūst stīvs. To parasti izraisa locītavas deģeneratīvas slimības, piemēram, artroze. Tas ir locītavas samazināšanās skrimslis masa un kvalitāte. Nodiluma līdzekļi izraisa biežu locītavas iekaisumu, kurā locītavas virsma redzami mainās un zaudē elastību un kustīgumu. Smagākajos gadījumos locītava stīvinās locītavu virsmu deformācijas un apkārtējo mīksto audu struktūru deģenerācijas dēļ.
6 vienkārši atdarināšanas vingrinājumi
1. vingrinājums “vilkšana” 2. vingrinājums “ripošana” 3. vingrinājums “strečings šķērsvirziena arka ”4. vingrinājums“strečings pēdas aizmugure ”5. vingrinājums„masāža vingrinājums - lielais pirksts ”6. vingrinājums„masāža vingrinājums - pirkstu muskuļi “Lai saglabātu metatarsofalangeālā locītava no lielā pirksta, kas ir lokāms haluksā, un, lai novērstu stīvumu, var veikt vieglas mobilizācijas vingrinājumus. To darot, vienmēr jāpievērš uzmanība locītavas apmācībai tikai sāpes-brīva zona, jo pretējā gadījumā mainīto struktūru pārslodze var viegli izraisīt jaunu iekaisumu. 1. vingrinājumsPacients var patstāvīgi mobilizēt pirkstu ar rokām.
Lai to izdarītu, viņam vajadzētu satverties tuvu locītavai, ti, ar vienu roku tieši zem savienojuma un ar otru otru. Vēlams ar vienu roku satvert lielo pirkstu un īkšķi novietot tieši virs locītavas. The metatarsāls lielā pirksta kaulu var nostiprināt ar apakšējo roku.
Tagad jūs varat viegli izvilkt savienojuma virsmas. To sauc par vilces apstrādi. Vilces dēļ sāpīgi izmainītās locītavu virsmas tiek atbrīvotas viena no otras minimāli.
Zem šīs vieglās vilces pirkstu tagad var pārvietot uz augšu un uz leju. Kustībai vajadzētu nedaudz nokrist un nesāpēt. Jūs varat veikt daudzus šīs mobilizācijas atkārtojumus, kamēr nē sāpes notiek.
2. vingrinājums. Pēc tam jūs varat arī pavirzīt kāju pāri bumbai, lai mobilizētu pēdas arku un tādējādi noņemtu slodzi no pirksta. A teniss bumba ir īpaši piemērota, jo tā ir diezgan cieta, un to var izmantot cīpslas plāksnes izstiepšanai pēdas arkā. Pēda tiek novietota uz bumbas sēžot vai stāvot, un ar nelielu spiedienu ritina uz priekšu un atpakaļ.
Vingrojums jāatkārto apmēram 20-30 reizes. 3. vingrinājums Praktiski vingrinājumi var būt arī satveroši vingrinājumi ar pirkstu siltā vai aukstā vidē. Šeit pacientam vajadzētu meklēt sev to, kas viņam ir labs.
Akūta iekaisuma gadījumā jāizvairās no karstuma. Ieteicams bļoda ar siltu smilšu vai, piemēram, atdzesētiem zirņiem. Gadījumā, ja stingrs sakabes, strečings vingrinājumi ir vairāk piemēroti struktūrām, kuras ir vai nu iesaistītas izstrādē, ti, vairāk noslogo metatarsofalangeālā locītava nekā nepieciešams, vai arī tie parasti saīsinās atvieglojošās stājas dēļ.
Vingrinājumi pēdu arkas izstiepšanai var atvieglot stingrs sakabes. Papildus kājas arkas izrullēšanai ar bumbu (skat. Iepriekš), arku var izstiept arī ar rokām. Lai to izdarītu, novietojiet pirkstu galus pa labi un pa kreisi ap pēdu gareniskajā arkā un novietojiet thumbs pēdas aizmugurē.
Tagad jūs varat nospiest pēdas sānus uz leju un trieka arku ar pirkstiem. Tas izstiepj cīpslas plāksni un mobilizē metatarsāls kauli. 2. vingrinājums Patīkami ir arī pēdas aizmugures izstiepšana.
Pirksti ir satverti plakani un nedaudz izstiepti uz leju pret pēdas arku. Turiet pozīciju apmēram 10-20 sekundes, atlaidiet to un ņemiet to vēlreiz. Jums vajadzētu sajust nelielu vilkšanu pēdas aizmugurē.
Stiepšanās vingrinājumi konstrukcijām, kuras saīsina maiga stāja hallux rigidus dēļ, terapeitam ir jākoordinē tieši ar pacientu. Tā kā izvairīšanās mehānismi var būt daudzpusīgi, ir grūti izdarīt vispārinātus apgalvojumus. 1. vingrinājums Hallux rigidus vingrinājumu stiprināšanai īpaši noderīgi ir satveršanas vingrinājumi ar pirkstu.
Lielais pirksts var saķerties ap tapu, un tam vajadzētu to turēt, kamēr jūs mēģināt atraut tapu prom vai virzīt noteiktā virzienā. Tādā veidā var uzrunāt dažādas muskuļu grupas. Tapai jābūt nedaudz biezākai, lai pirksts to varētu labi satvert.
Spriedzi var turēt apmēram 10-20 sekundes katrā virzienā. Aptuveni Jāveic 15 atkārtojumi.
2. vingrinājums. Ir svarīgi arī hallux rigidus gadījumā stiprināt nolaupīšana no pirksta. Deģenerācijas gaitā bieži rodas locītavu nepareizas pozīcijas, kurās pirksts novirzās uz iekšu (valgus stāvoklis). Tas ir papildu slodze locītavai. Nostiprinot nolaupīšana, var mēģināt novērst šo novirzi.
Šim nolūkam pirksta ārpusei var dot taustes pretestību tieši virs pamatnes locītavas. Tagad mēģiniet izplatīt pirkstu uz sāniem, un tikai uz sāniem. Cilvēkam patīk novirzīties uz augšu pagarinājumā vai uz leju fleksijā, taču no tā vajadzētu izvairīties, lai stiprinātu tikai nolaupītājus.
Sākumā kustība ir ļoti sarežģīta, ja vēl neesat to bieži veicis. Tomēr kustības apjoms sākumā ir nenozīmīgs, un to var palielināt vēlāk, kad tiek uzlabota muskuļu atsaucība. Pirmkārt, svarīgāk ir aktivizēt pareizo muskuļu grupu.
koordinācija vingrinājumi drīzāk nav dienas kārtībā, ārstējot hallux rigidus. Nolaupītāju atsaucība, ko šeit raksturo kā stiprinošu vingrinājumu, noteikti parāda a koordinācija sākumā izaicinājums. Attīstītas locītavas stīvuma gadījumā gaitas apmācība var ietilpt arī koordinācija apmācību.
Fizioloģiskajai gaitai ar pēc iespējas mazākiem izvairīšanās un aizsardzības mehānismiem būtu jānovērš citu pārspīlēšana savienojumi un dod iespēju staigāt pēc iespējas nesāpīgāk. Šim nolūkam skrejceliņa ergometrs un gaitas skola spoguļa priekšā ir ideāli piemērota. Tomēr šeit pacientam vajadzētu kontrolēt un uzraudzīt terapeitu.
Mūsu kājas visu dienu iztur ķermeņa svaru, un, ja tās nesāp, mēs tām bieži pievēršam nelielu uzmanību. Bet it īpaši, kad sāpes un pēdā rodas iekaisums, masāžas var būt patīkamas. 1. vingrinājums Ar Hallux rigidus lielā pirksta metatarsofalangeālo locītavu var ārstēt ar viegliem triecieniem.
Lai to izdarītu, jūs trieka locītavu ar īkšķi ar nelielu spiedienu. Jums nevajadzētu uzturēties vienā vietā pārāk ilgi un neizdarīt pārāk lielu spiedienu, lai papildus nekairinātu kaulainās struktūras. Arkas var izstiept un masēt, kā aprakstīts iepriekš.
Muskuļi starp pirkstiem mēdz sasprindzināties, un tos var atbrīvot, veicot apļveida kustības ar vieglu spiedienu. Akūta iekaisuma gadījumā locītavu nevajadzētu masēt vai tikai ļoti maigi, jo pretējā gadījumā palielinās kairinājums. Ja lielajā pirkstā tiek konstatēti stipri pietūkumi, masāža rokturi no limfodrenāža apgabals var būt noderīgs locītavas dekongestācijā. Masāža vienmēr jāveic no pirksta gala līdz pēdai.
