"WS - Mobilizācijas sākuma pozīcija" No vertikālā stāvokļa pavelciet sevi, sākot no vadītājs, skriemeļa pa skriemeļa. Ceļi ir pilnībā izstiepti. “WS - mobilizācijas beigu pozīcija” No sākuma stāvokļa atkal pavelciet skriemeļus pa skriemeļiem, sākot no mugurkaula jostas daļas, un tad izstiepiet rokas uz augšu. Veiciet šo vingrinājumu 2 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
