"Strečings sānu kakls muskuļi ”Jūs sēžot uzņemat taisnu un taisnu stāju. Plecu lāpstiņas ir dziļi ievilktas atpakaļ, krūšu kauls ir vērsts uz augšu. Ar vienu roku sasniedziet zem sēdekļa un novietojiet pretējo ausu tajā pašā pleca pusē.
Turiet spriedzi apmēram 10 sekundes. Strečings aizmugurē / sānos kakls muskuļi No sānu stiepšanās kakla muskuļi, tagad norādiet savu vadītājs pa diagonāli uz leju kā svārsts sasprindzinājumā. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
Strečings priekšpusē kakls muskuļi No aizmugures / sāniem kakla muskuļi, novietojiet savu vadītājs zem spriedzes pa diagonāli pa diagonāli atpakaļ kaklā. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
