Vingrinājumi pēc operācijas Vingrinājumi, kas jāievēro pleca locītavas artrozes (omartrozes) gadījumā

Vingrinājumi pēc operācijas

Kā daļa no pleca pēcoperācijas ārstēšanas artroze, ir daudz pasīvu un aktīvu vingrinājumu, lai atjaunotu pleca pilno spēku un kustīgumu. Plecu kustīgums Šim vingrinājumam sēdiet taisni un taisni uz krēsla vai piecelieties taisni. Tagad sasprindzini savu vēdera muskuļi.

Esiet piesardzīgs, lai nepieļautu dobu muguru. Tagad sakrustojiet rokas aiz muguras ar plaukstām uz iekšu. Tagad paceliet sakrustotās rokas pēc iespējas tālāk un turiet pozīciju 20 sekundes. Atkārtojiet 3 reizes ar nelielām pauzēm.

Stipriniet muskuļus Stāviet sienas priekšā apmēram 30 cm attālumā un novietojiet plaukstas uz grīdas. Tagad veiciet atspiešanos uz sienas (nepārsniedziet sāpes slieksnis!). Atkārtojiet 2 reizes 10 reizes.

Strečings muskulatūras sakrustojiet pirkstus priekšā lāde lai jūsu apakšdelmi būtu paralēli grīdai un elkoņi būtu vērsti uz āru. Tagad izliecies, ka atrauj rokas, lai sajustu izstiepšanos plecu josta. Turiet stiepšanos 15-20 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma.

Kopsavilkums

Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana pleca locītava bieži tiek pakļauts smagām slodzēm, kas var veicināt artroze. Plecu artrīts rezultātā pakāpeniski zaudē locītavu skrimslis un sāpīgi kustību ierobežojumi. Sākumā terapija ir konservatīva, izmantojot fizioterapiju, fizikālo terapiju un medikamentus.

Vingrinājumi mobilizācijai un stiprināšanai ir daļa no apmācības programmas. Fizioterapijā locītavu var ārstēt ar manuālo terapiju, apkārtējās struktūras var atslābināt un mobilizēt ar mīksto audu paņēmieniem. Progresīvos posmos locītavu var ārstēt ķirurģiski.

Var veikt artroskopiskas locītavas saglabājošas operācijas, bet var veikt arī endoprotezējošas locītavas nomaiņu. Īpaši laikā kultūrisms plecs ir pakļauts ļoti lielam stresam, pareiza vingrinājumu izpilde, atjaunošanās un atpūtas ievērošana ir būtiska, lai mazinātu locītavas pārslodzi skrimslis un līdz ar to attīstības risks artroze.