1. vingrinājums pret mugurkaula kanāla stenozi - pašmobilizācija

Pašmobilizācija: guļus stāvoklī uz galda kājas tiek atstātas brīvi pakārtas. The iegurņa kauli atpūties uz galda malas. Tas rada mugurkaula jostas daļas pievilkšanos un mobilizē atsevišķus skriemeļu ķermeņus.

Turiet šo pozīciju 15 sekundes. Ja nepieciešams, vingrinājumu var veikt vairākas reizes dienā. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.