Eustress: funkcija, uzdevumi, loma un slimības

Termins eustress nozīmē “pozitīvs uzsvars, Savukārt disstrese nozīmē "negatīvs stress". Abi termini bieži tiek minēti kontekstā uzsvars Vadība. Uzsvars ne vienmēr ir kaitīgs cilvēka organismam, bet var reģistrēt arī pozitīvu ietekmi.

Kas ir eustress?

Termins eustress nozīmē “pozitīvs stress”, savukārt disstrese nozīmē “negatīvs stress”. Abi termini bieži tiek minēti kontekstā stresa vadība. Termins “eustress” atgriežas latīņu valodā, un prefiksu zilbe “Eu” nozīmē “labi”. Eustress pozitīvi ietekmē cilvēka organismu, savukārt disstrese ir kaitīga ilgtermiņā. Cilvēki dažu sekunžu laikā spēj izlemt, vai stresa situācija viņiem ir negatīva vai pozitīva, lai gan šī uztvere ir subjektīva. Ķermenis pielāgojas “lidojumam” vai “cīņai”. Kamēr viena persona uztver uzdevumu kā patīkamu izaicinājumu, tādējādi saistot to ar pozitīvu stresu, tas pats uzdevums citam var nozīmēt tieši pretējo. Pozitīvs stress ir labs cilvēkiem; tas pamodina viņu dziņu un atbrīvo neirotransmiterus adrenalīns un Kortizola, kas mobilizē neiedomātus spēkus.

Funkcija un uzdevums

Tas, vai situācija ir saistīta ar eustress vai disstresu, ir atkarīgs ne tikai no subjektīvās sajūtas, bet arī no citiem faktoriem, piemēram, vecuma, fiziskās uzbūves, izglītības, ienākumiem, reliģijas un sociālās vides. Robežas starp eustress un disstresu var būt plūstošas, jo pat tie, kas ikdienā izjūt pozitīvu stresu izaicinošu uzdevumu dēļ, kurus parasti pavada arī veiksme un atzinība, ne vienmēr var sasniegt maksimālu sniegumu. Ikvienam ir nepieciešami atpūtas periodi, kuros ķermenim un prātam ir iespēja atjaunoties, citādi pārpūle kādā brīdī ir nenovēršami. Disstresa vairumā gadījumu rodas mānīgi, pateicoties daudziem maziem notikumiem un neērtībām, ko ikdiena nes sev līdzi. Tomēr tā var būt arī ilgstoša situācija, piemēram, iebiedēšana darbā. Šajā gadījumā skartā persona situāciju un ar to saistītos uzdevumus vairs neizjūt kā pozitīvu stresu, kas viņu mudina sasniegt maksimumu, bet gan kā negatīvu stresu psiholoģiski stresa situācijas dēļ. Pienāk laiks, kad viņš vairs nespēj tikt galā ar saviem uzdevumiem un attīstās veselība problēmas. Daudzi cilvēki uzskata, ka vislabāk būtu dzīvot bez stresa vispār. No medicīniskā viedokļa šī situācija tomēr ir neproduktīva, jo cilvēkiem ir nepieciešams noteikts minimālais stresa daudzums, lai saglabātu produktivitāti un veicinātu personības attīstību. Cilvēki izjūt pozitīvu stresu līdzsvarotā un patīkamā profesionālā un privātā vidē. Laimīgi cilvēki jūtas spējīgi tikt galā ar pārmaiņām, kuras dzīve rada šajos apstākļos. Ķermenis reaģē uz šo pozitīvo pieredzi ar tādu neirotransmiteru atbrīvošanu kā acetilholīns ko smadzenes. Šie laimīgi hormoni dod cilvēkiem papildus spēks lai mobilizētu maksimālo enerģiju. The kardiovaskulārā sistēma notiek pārspīlēšana, skolēni paplašinās, elpošana ir saīsināts, un apetīte ir ierobežota. Šī ķermeņa reakcija ir steidzami nepieciešama stresa reakcija uz mainīgajām situācijām. Eustressam vajadzētu notikt tikai selektīvi, nevis nepārtraukti, jo daba to ir sakārtojusi tā, ka cilvēki visus spēkus spēj mobilizēt tikai īstermiņā, lai “pārņemtu pasauli”. Šī stresa reakcija parasti ilgst piecpadsmit minūtes, jo ķermenis izmanto lielas enerģijas rezerves adrenalīns kas nav pietiekami ilgākam laikam. Disstresu cilvēki piedzīvo negatīvā personiskā vai negatīvā profesionālajā vidē. Ķermenis nereaģē uz šo negatīvo stāvokli, izdalot kurjera vielas. Gluži pretēji, negatīvs stress rada slodzi cilvēkam imūnā sistēma, kas rezultātā pastāvīgi atrodas modrībā un darbojas bezmērķīgi un nejauši. Signāls “briesmas ir pazudis” neizdodas īstenoties, un ķermenis tagad vairs neizlaiž enerģiju nesošus neirotransmiterus, bet gan kaitīgus hormoni kas lieku slodzi uz kardiovaskulārā sistēma un var izraisīt dažādas kaites un slimības.

Slimības un kaites

Stresu izraisa dažādi faktori, kas var būt negatīvi (disstrese) vai pozitīvi (eustress). Ķermenis nekavējoties nonāk intensīvas spriedzes stāvoklī. Tajā pašā laikā tiek atbrīvoti dažādi neirotransmiteri, kas ļauj skartajai personai tikt galā ar stresa situāciju. Viens svarīgs neiromeditors kas ļauj plaši stresa vadība is adrenalīns. Adrenalīna izdalīšanās laikā skarto cilvēku rīcībā ir lielāks spēks. Tomēr, ja šī svarīgā kurjera viela regulāri izdalās, kādā brīdī rodas pieraduma efekts un ķermenis stresa situācijās vairs nereaģē ar to pašu spēks kā iepriekš. Koncentrācija un uzmanība samazinās, nogurums un vispārēja vājuma sajūta iestājās ātrāk. Neviens nespēj sasniegt maksimālu sniegumu katru dienu, pat ja tas ir saistīts ar pozitīviem izaicinājumiem privātajā vai profesionālajā vidē, kas parasti nes arī atzinību un panākumus. Eustress kādā brīdī var pārvērsties arī par pretēju, par disstresu. Fiziskie trauksmes signāli ir vājums, nogurums, koncentrācija problēmas, galvassāpes un sirdsklauves. Tie, kuri ignorē šos sava ķermeņa brīdinājuma signālus, kas sākumā joprojām ir nekaitīgi, riskē ilgtermiņā nopietni saslimt. Cilvēki ar pastāvīgu stresu ir uzbudināmi, ātri zaudē nosvērtību un ir uzņēmīgi pret saaukstēšanos un infekcijas slimības. Sākotnēji pozitīvais stress, kas motivēja maksimālo sniegumu, tagad noved pie veiktspējas krituma. Pie vieglām slimībām pieder pārpūle, migrēnas un slikti brūču dziedēšana. Nopietnas slimības, piemēram, sirds uzbrukums arterioskleroze, kairinātu zarnu sindroms, aizkaitināms kuņģis, trieka, kuņģis čūlas vai žultsakmeņi var izraisīt arī tad, kad eustress kļūst par disstresu. Ietekmētās personas ir pakļautas atkarību izraisošai uzvedībai, lietojot tabletes un alkohols, cieš no depresija un apātija. Viņi galu galā padodas iekšējas atkāpšanās stāvoklim, kas negatīvi ietekmē sensāciju, domāšanu un sociālo dzīvi.