efekts
HMB ir aminoskābes sadalīšanās produkts leicīns un tiek ražots organismā ar vidējo uzturs apmēram 0.3 gramus dienā. Lai gan HMB ir sadalījuma produkts leicīns, tas pozitīvi ietekmē muskuļu augšanu un spēju atjaunoties. Augstas intensitātes treniņos HMB ir paredzēts arī samazināt muskuļu bojājumu risku.
HMB darbības veidu daļēji nodrošina pētījumi, bet daļēji tiek solīts pieņemt darbā HMB produktus, kurus ne vienmēr var paturēt. HMB ir paredzēts, lai aizsargātu muskuļu šūnas no šūnu degradācijas apmācības dēļ, garantētu lielu spēka pieaugumu, pazeminātu ķermeņa tauku procentuālais daudzums un stiprināt imūnā sistēma. Kad runa ir par HMB samazināšanu vai novēršanu muskuļu sabrukšanā, ir divi skaidrojumi, kuriem vajadzētu precizēt parādību.
No vienas puses, HMB ir paredzēts, lai novērstu muskulatūras noārdīšanos slodzes laikā, un, no otras puses, HMB ir jābūt muskulatūras strukturālai sastāvdaļai, un, pamatojoties uz to, tai jānodrošina, ka spēks pieaug un muskuļi iespējama uzkrāšanās. Tomēr priekšnoteikums tam ir atbilstoša intensīva apmācība. Pierādāmie HMB darbības mehānismi ir noteikti galvenokārt pētījumos ASV.
Varētu uzzināt, ka HMB pēc smagas apmācības var atbalstīt spēku un muskuļu uzkrāšanos. Tas ir iespējams, jo HMB nodrošina olbaltumvielu sadalīšanās muskuļos palēnināšanos. Bet pat par pētījumiem ne vienmēr vienojas, kad runa ir par rezultātiem.
Daži pētījumi varētu pierādīt muskuļu degradācijas nomācošo iedarbību pie treniņa slodzes. Citi pētījumi nevarēja pierādīt ražotāju izplatīto pozitīvo ietekmi, tāpēc dažādos pētījumos ne vienmēr ir skaidrība. Tomēr pēdējos gados ir veikti daži jauni pētījumi, kas varētu izraisīt ievērojamus muskuļu augšanas uzlabojumus, uzņemot līdz trim gramiem HMB.
Pētījumā pēc trim līdz četrām nedēļām varēja reģistrēt muskuļu pieaugumu līdz 0.7 kilogramiem. Turpmākie kontroles pētījumi ne vienmēr varēja pierādīt rezultātus, tāpēc nevar droši apgalvot par HMB efektivitāti. Tomēr pētnieki ir pārliecināti, ka HMB ir pozitīva ietekme.
Tomēr precīzie darbības mehānismi joprojām ir jāizpēta rūpīgāk. Šķiet, ka cits rezultāts tomēr ir drošs. Jo augstāks ir sportistu treniņu vecums un jo lielāka ir muskuļu masa, jo mazāk ķermenis reaģē uz HMB papildināšanu, lai jaunie sportisti un / vai jaunpienācēji sportā varētu panākt ievērojami labāku efektu ar HMB nekā progresīvi sportisti.
