Osteoartrīts neietekmē tikai vecus cilvēkus - kaut arī varbūtība, ka skrimslis no savienojumi tiks ietekmēts pieaug ar vecumu. Tomēr papildus iedzimtai nosliecei ir izdarīti tādi faktori kā neveselīgs dzīvesveids un nepareiza uzturs osteoartrīts plaši izplatīta slimība. Kā iepriekš, osteoartrīts nevar izārstēt - pat pilnīgas izmaiņas uzturs nevar atjaunot iznīcināto skrimslis audi - bet uzturs osteoartrīta gadījumā spēlē svarīgu lomu.
Osteoartrīts: liekais svars ir riska faktors
Ikviens, kurš ir liekais svars pastāv risks saslimt ar osteoartrītu. Tas ir tāpēc, ka būt liekais svars ir apgrūtinājums savienojumi, un tādējādi locītavu nodilums tiek virzīts vēl ātrāk. Pat artroze simptomi, kas nesaista svaru savienojumi samazināsies, samazinot svaru. Turklāt ekspertiem ir aizdomas par saikni starp tauku samazināšanu un tauku samazināšanos iekaisums- starpniecības vielas, kas izdalās organismā. Tāds iekaisumsstarpniecības vielas ir leptins, rezistīns un adiponektīns; tie veidojas tauku šūnās. Tāpēc mazāk ķermeņa tauku nozīmē arī mazāk iekaisums locītavās, kas noved pie osteoartrīta. Veselīgs svara zudums, izmantojot līdzsvarotu uzturs un piemērots vingrinājums (tik un tā svarīgs osteoartrīta gadījumā, lai locītavas pilnībā nenostiprinātu) ir pirmais solis osteoartrīta ārstēšanā.
Atbrīvojieties no osteoartrīta, izmantojot veselīgu uzturu
Kamēr nav uzturs kas var pilnībā novērst osteoartrīta simptomus. Tomēr diēta pozitīvi ietekmē osteoartrīta progresēšanu un pat var novērst turpmāku attīstību. Īpaši ieteicami ir tādi pārtikas produkti kā:
- Augļi
- Salāti
- Dārzeņi
- Kartupeļi
- Brūnie rīsi
- Speltas
- Vājpiena produkti
- vēsa ūdens tādas zivis kā kalmāri, foreles, mencas, paltuss vai pat austeres.
Ieteicamie ēdieni osteoartrīta ārstēšanai
Tiek uzskatīts, ka prosa veicina skrimslis masa. Turklāt jums vajadzētu izmantot tikai aukstssaspiestas eļļas, piemēram, olīveļļa, riekstkoks eļļa, sezama eļļa, saflora eļļa vai rapšu eļļa. Sārmaina zāļu tēja vai tējas maisījumi fenhelis, lakrica, ķimenes, anīss or kukurūza bārda ir piemērota atskābināšanai. Alternatīvi aptiekas pārdod gatavas pulveris no dažādiem ražotājiem. Zaļā tēja piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas tādējādi var mazināt osteoartrītu sāpes. Šo efektu joprojām pastiprina citrona pievienošana. Tā kā ir aizdomas, ka brīvie radikāļi ir iesaistīti osteoartrīta iekaisuma procesos, diētu, kas satur vitamīns A, E vitamīna un C vitamīna ir ieteicams. Selēns un varš nevajadzētu arī pietrūkt.
Garšvielas un garšaugi pret osteoartrītu
Pret visām ciešanām tiek audzēta zāle! Kas cieš no osteoartrīta, tas sāpes locītavās, kuras izraisa iekaisums, īpaši apgrūtina to. Tomēr dabā ir gatavi daudzi augi, kuriem ir pretiekaisuma iedarbība. Jūs varat uzlabot savus salātus ar dažādiem garšaugu maisījumiem kurkuma, pētersīļi, fenhelis, dilles, anīssķimeņu, piparmētru, ķiršu, oregano, rozmarīns, timiāns, koriandrs, Majoram un ingvers. Čili un kanēlis pieder arī garšviela osteoartrīta slimnieka plaukts. Vai jums patīk dzert kakao? Tad kāpēc gan nepievienot medus, kurkuma, čili pulveris, melns pipari un kanēlis uz piens (vai pat labāk: ūdens) Un kakao pulveris. Līdzīgi daudzveidīgs augs jogurts var uzburt no rīta brokastu jogurta. Zivju ēdienus, kas satur omega-3 taukus, sastāv no makreles vai sardīnēm, kuras osteoartrīta gadījumā jāēd divas reizes nedēļā, var arī brīnišķīgi uzlabot ar iepriekšminētajiem garšaugiem un garšvielām.
Osteoartrīts: izvairieties no noteiktiem pārtikas produktiem
Tie, kas vēlas panākt ilgtermiņa uzlabošanos savā dzīvē artroze simptomiem vajadzētu pastāvīgi mainīt savu uzturu. Tikai tas, kurš konsekventi seko nupat aprakstītajam Arthrose barojošajam tippsam, veiksme tiks reģistrēta. Turklāt ir jāatsakās arī no pārtikas, ja iespējams. Turklāt pieder dzīvnieku tauki - it īpaši cūka ir tabu, turklāt liellopu gaļu vajadzētu baudīt tikai ar mēru. Tāpat mēreni jālieto desas, saldumi un cukurs, sparģeļi, rieksti zemenes, sarkanas pipari un tomātiem. Jāizvairās arī no taukainām zivīm, kā arī no krējuma, margarīna, sviests un olu dzeltenumus. Piesātinātie un hidrogenētie tauki tāpat kā sarkanajā sarakstā kafija, alkohols un melnā tēja. Citrusaugļus arī nevajadzētu lietot pārmērīgi. Ikviens, kurš laiku pa laikam grēko tāpēc, ka viņu kārdina šokolāde kūka, cūkgaļa vai vasaras zemenes ar krējumu galu galā bija pārāk lieliskas, vajadzētu pārliecināties, ka jāēd līdzsvarojošs daudzums Bāzi saturošu pārtikas produktu vai jāizdzer litrs Bāzes tējas, lai pasargātu no paaugstināts skābums.
