Diētas blakusparādības
Jo īpaši izmaiņas maiņas sākumā uzturs, tiem, kas vēlas zaudēt svaru, var nākties cīnīties ar ārkārtīgi zemas ogļhidrātu piegādes spēcīgajām blakusparādībām. Papildus galvassāpes, tie ietver veiktspējas kritumu, koncentrēšanās grūtības, reiboni vai aizkaitināmību. Dažiem cilvēkiem pat ir jācīnās ar apgrozības problēmām. Pēc sākotnējās cukura izņemšanas pārvarēšanas simptomiem vajadzētu būt lielā mērā izzudušiem. Ja tie joprojām pastāv, Līguma izbeigšana gavēšana jāapsver ārstēšana.
Uztura kritika
Īpaši tīrā norobežojuma fāzē Abnehmwillige stingri orientējas uz dzeršanas zāļu koncepciju. Tādējādi skaidrs svara zudums līdzsvarot var reģistrēt, uz a mācīšanās efekts tas nenāk, tomēr nav. Kas vēlētos zaudēt svaru ilgākā laika posmā un turēties tālāk, tam jāstrīdas ar tēmu par sabalansētu uzturu un veselīgu dzīves veidu. Tas, kurš pēc nogremdēšanas fāzes atkal atgriežas vecajos modeļos, ātri pakļaujas baidītajam yoyo efektam. Arī Markertā sports netiek pietiekami popularizēts uzturs, lai gan tā ir efektīva un saprātīga metode svara zaudēšanas un veselīga dzīvesveida kontekstā.
Kur es varu atrast labas marķiera diētas receptes?
Markert Diät jau tika laists tirgū 90. gadu vidū, kopš tā laika ir daudz padomnieku. Internets piedāvā arī dažādas receptes un portālus, kur dalībnieki var apmainīties ar idejām. Papildus Markertam Diätam šeit kā meklēšanas atslēgvārds ir pieejams arī Almased Diät.
Cik daudz / var zaudēt, lietojot šo diētas formu?
Baidītais yoyo efekts vienmēr parādās pēc a uzturs, ja cilvēks neturpina ēst kaloriju deficītā. Ja ir pārpalikums, papildus kalorijas tiek glabāti. Mērķis pēc svara samazināšanas ir ilgstoša uzturēšana, šim nolūkam jāēd uzturēšanas diapazonā kalorijas: Piegādājiet tik daudz, cik patērē dienas laikā, veicot vielmaiņu un vingrinājumus. Viena vai vairāku kilogramu svara pieaugumu var izskaidrot arī ar glikogēna krājumu papildināšanu, vienlaikus uzglabājot vairāk ūdens. Ilgtermiņā tikai sabalansēts uzturs un dzīvesveids var nodrošināt ķermeņa svara stabilitāti.
