Fit for fun diēta Vispazīstamākās jauktās diētas ar samazinātu enerģijas patēriņu

Piemērots jautrai diētai

Tas jaukts uzturs ir samazinātas enerģijas diētas, sporta un atpūta. Šī uzturs pamatā ir daudzveidīga, ar zemu tauku saturu jaukta diēta. Fakts, ka “Fit for fun uzturs”To var izmantot ilgtermiņā.

Svara zudums ir lēns un saprātīgs. Tiek sasniegts apmēram 1 kg mēnesī. Vingrojiet un atpūta tiek uzskatīti par svarīgu ikdienas sastāvdaļu. Katram tipam dažādas sporta treniņu iespējas un atpūta metodes. Relaksācija, ja to lieto pareizi un mērķtiecīgi, var palīdzēt turpināt, kā arī palīdzēt pārvarēt tieksmi un atgriezties vecajos ieradumos.

Mūžīgi jauns jaukts uzturs

Internists Ulrihs Struncs ir šīs uztura formas pamatlicējs. Viņš to pieņem liekais svars un civilizācijas slimības ir saistītas ar nepareizu uzturu un to, ka cilvēkiem trūkst vitāli svarīgu vielu un olbaltumvielu. Tādēļ papildus ieteicams lietot vitamīnu un minerālvielu preparātus un olbaltumvielu dzērienus.

Viens sākas ar tā saukto “Vital-Fatburning”. Termins “fatburning” nāk no angliski runājošās pasaules un nozīmē tauku dedzināšana. Tas ilgst desmit dienas un ietver intensīvu, katru dienu no 60 līdz 90 minūtēm ekspluatācijas apmācību.

To papildina olbaltumvielu dzērieni un neapstrādāti augļi un dārzeņi. Pēc tam sākas Vidusjūras diēta. Tas sastāv no daudziem augļiem un dārzeņiem, liesas gaļas un zivīm un glāzes sarkanvīna dienā.

Uztura bagātinātāji piemēram, vitamīni un mikroelementi ir ieteicami. Salīdzinoši lielo augļu un dārzeņu īpatsvaru var uzskatīt par pozitīvu. Uztura bagātinātāji ir ieteicams.

Tomēr var rasties barības vielu pārmērīgas piegādes draudi. The ekspluatācijas ieteikumi ir paredzēti tikai ļoti apmācītām personām reālistiskā diapazonā. Solījums katru dienu zaudēt līdz 1 kg svara 1⁄2 ir nereāls, pārāk liels un neatbilst ieteicamajam veselīgajam diapazonam.

Es zaudēju svaru (Sabiedrība par uzturu / DGE)

Programma uztura un uzvedības maiņai un sportiskākai dzīvei. Piemērots grupām vai kā pašpalīdzības ceļvedis Sākumā jāsastāda uztura protokols. Vingrinājumu dienasgrāmata sniedz informāciju par ikdienas aktivitātēm.

Tiek nodrošinātas 5 ēdienreizes dienā un vidēji 1300 kcal. Piemērots kā pastāvīga programma. Vēlamais svara samazinājums un uztura sastāvs ir balstīts uz jaunākajiem zinātniskajiem atklājumiem. Psiholoģiskais atbalsts cīņā pret iedibinātiem ieradumiem pabeidz programmu. Zinātniski pamatota programma ir piemērota zaudēt svaru veselīgi un sasniegtā svara saglabāšanai ilgtermiņā.