Dažādu locītavu attiecības
sāpes plecā var būt dažādi cēloņi. sāpes no blakus esošajām vietām var izstarot arī plecu. Tikpat labi tas var notikt otrādi.
Plecs sāpes kā pamata simptoms var izstarot blakus esošajās ķermeņa zonās. Plecu nevajadzētu uzskatīt par vienu locītavu, bet gan par vienību. The plecu josta ietver divus plecu asmeņus atslēgas kauls un krūšu kauls.
Tur ir savienojumi starp katru no šiem kauli. Ja kāds no šiem savienojumi tiek pārvietots, tas neizbēgami ietekmē pārējās locītavas, kuras tiek pasīvi pārvietotas arī. Īstais pleca locītava, ti, augšžokļa vienība vadītājs glenoid dobums, arī nav stingri norobežota funkcionālā vienība.
Papildus šai locītavai ir arī akromioklavikulārā locītava, ti, savienojums starp plecu lāpstiņa un atslēgas kaulu, un bīdāmo gultni starp lāpstiņu un ribiņas, kas vienmēr tiek pakļauts stresam, kad roka tiek pacelta. Ja kāds redz plecu josta kā vairāku vienību kauli un savienojumi, kas tikai mijiedarbībā ļauj pilnībā pārvietoties, ir viegli saprast, ka pat sāpes parasti neaprobežojas tikai ar kādu no locītavām. Nervu pinumu, kas apgādā pleca muskuļus un ādu, lielākoties veido nervi kas iet mugurkaula kakla rajonā.
Tāpēc šī zona ir cieši saistīta arī ar pleca funkcionālo efektivitāti un jutīgumu. Diemžēl ir daudz noviržu no normas, tāpēc domājamajai pašdiagnozei nekādā gadījumā nav jābūt pareizai. Mēs tomēr ceram, ka mūsu pašdiagnostika spēs palīdzēt pacientiem, kuri internetā meklē ar orgāniem vai simptomiem saistītu slimību. Tomēr galu galā veic tikai speciālista pārbaudi un, ja nepieciešams, papildu attēlveidošanas procedūras (Rentgenstūris, MRI utt.) Var noteikt pareizu diagnozi.
Vingrinājumi sāpēm plecos
Atsevišķos gadījumos plecu sāpes un atkarībā no tā cēloņa fiziskie vingrinājumi un treniņi var būt noderīgi. Tas jo īpaši notiek, ja diskomforta izraisītājs ir spriedze, ko izraisa ilgstoša nepareiza pleca poza vai muskuļu deficīts (piemēram, pēc operācijām un / vai pleca imobilizācijas). Tomēr pieņēmums, ka cieš no saspringuma vai muskuļu deficīta, var slēpt citus, nopietnākus cēloņus plecu sāpes, un daži vingrinājumi var pat izraisīt pasliktināšanos stāvoklis.
Šī iemesla dēļ pirms lēmuma pieņemšanas par plecu vingrinājumiem ir svarīgi konsultēties ar speciālistu. Ja ārsts uzskata, ka vingrinājumi ir noderīgi, viņš parasti jūs novirza uz fizioterapeitu, kurš var jums izskaidrot vingrinājumu pamatus. Tas ir ļoti svarīgs solis, jo nepareizi izpildītie vingrinājumi var neatvieglot vai pat palielināt plecu sāpesPirms plecu treniņa uzsākšanas plecu var izstiept un mobilizēt, vairākas reizes riņķojot uz priekšu un atpakaļ (apm.
5-10 reizes). Lai gan šī sagatavošanās pasākuma ietekme ir pretrunīga - kā tas parasti notiek strečings muskuļi pirms vai pēc treniņa - šajā gadījumā to var uzskatīt par nekaitīgu. Mugura jātur taisna, un vadītājs taisni uz priekšu.
Turpmākai iesildīšanai ir piemērots vienkāršs vingrinājums, kurā plecus velk uz augšu, tur tur dažas sekundes un beidzot atkal nolaiž. Šis vingrinājums atkal jāveic ar taisnu muguru un skatienu uz priekšu. Vingrojumu atkārto arī apmēram 5-10 reizes.
Kopumā var teikt, ka muskuļi pleca locītava sastāv no tik daudzām dažādām daļām, katrai no kurām ir savi uzdevumi, ka gandrīz katrs vingrinājums, kas saistīts ar šo, attiecas uz noteiktām plecu muskuļu daļām. Tā kā tas nav ļoti saspringts un to var viegli dozēt, īpaši piemērota ir tā sauktā lata vilkšana ar dvieli. Šeit pacients, sēžot uz krēsla ar taisnu atzveltni un skatoties uz priekšu, abām rokām tur abus sarullētā dvieļa galus (kam jābūt nedaudz tālāk viens no otra nekā plecu platums), sākotnēji augstu virs viņa vadītājs.
Tagad pacients izliekas, ka velk dvieli atsevišķi, un pēc tam lēnām pārvieto to uz leju aiz galvas. Tad viņš paceļ dvieli, kas joprojām tiek atrauts, augšup uz sākuma stāvokli. Sākotnēji šo vingrinājumu var veikt 2-3 komplektos pa 5-10 atkārtojumiem.
Citi vingrinājumi, kas ļoti piesaista plecu muskuļus un tādējādi var būt efektīvi pret plecu sāpēm, ir, piemēram, atspiešanās vai pievilkšanās. Šiem vingrinājumiem tomēr raksturīga daudz lielāka slodze uz pleca locītava un tāpēc to vajadzētu veikt tikai pēc konsultēšanās ar ekspertu un tikai ar mēru. Būtībā jāievēro sekojošais: Panākumus, ti, sāpju mazināšanu, nevar sasniegt vienā naktī, bet tiem ir nepieciešama ilgstoša, regulāra vingrošana. Ja vingrinājums izraisa sāpes, vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc. Pat ja plecu sāpes nerodas vingrinājumu laikā, bet pēc tam, kopā ar ekspertu jāpārvērtē, vai vingrinājumi tika atbilstoši izvēlēti un veikti.
