Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas par DGE ieplūdes ieteikumiem (piemēram, sakarā ar uzturs, patēriņš stimulanti, ilgstošas zāles utt.). Turklāt labajā pusē esošajā tabulā atradīsit Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA) drošo maksimālo dienas daudzumu (pieļaujamo augšējo uzņemšanas līmeni). Šī vērtība atspoguļo drošu maksimālo mikroelementu (vitāli svarīgas vielas) daudzumu, kas, lietojot katru dienu, no visiem avotiem (pārtika un pārtika) neizraisa nekādas blakusparādības. bagātinātāji).
Paredzētās vērtības pietiekamai uzņemšanai, ja nav endogēnas sintēzes
| vecums | Vitamīns D(ja nav endogēnas sintēzes). | |||
| µga / dienā | Pieļaujamais EFSAd augšējais uzņemšanas līmenis (µg) | |||
| Zīdaiņi | ||||
| 0 līdz 6 mēneši | 10b | 25 | ||
| 6 līdz 12 mēneši | 10b | 35 | ||
| Bērni | ||||
| No 1 gada līdz 11 gadu vecumam | 20c | 50 | ||
| No 11 līdz 15 gadu vecumam | 20c | 100 | ||
| Pusaudži un pieaugušie | ||||
| No 15 līdz 65 gadu vecumam | 20c | 100 | ||
| 65 gadi un vecāki | 20c | 100 | ||
| grūtniecības stāvoklī | 20c | 100 | ||
| Zīdīšanas | 20c | 100 | ||
a1 µg = 40 starptautiskās vienības (SV); 1 SV = 0.025 µg.
bNovērtēto vērtību iegūst pārvalde no D vitamīns planšetdators priekš rickets profilakse no 1 dzīves nedēļas līdz 1 gada beigām zīdītājiem, kas baro bērnu ar krūti, un bez barošanas ar krūti. Administrācija nav neatkarīgs no endogēnā D vitamīns sintēzi un D vitamīna uzņemšanu caur mātes piens vai piena maisījumi zīdaiņiem. Profilakse jāturpina 2. dzīves gadā ziemas mēnešos (Vācijas Bērnu un pusaudžu medicīnas biedrība).
cD vitamīna uzņemšana caur uzturs ar parasto pārtiku (bērniem no 1 līdz 2 μg dienā, pusaudžiem un pieaugušajiem - no 2 līdz 4 μg dienā) nepietiek, lai nodrošinātu vēlamo daudzumu (serums 25 (OH) D koncentrācija vismaz 50 nmol / l), ja nav endogēnas sintēzes. Šim nolūkam nepieciešams 20 µg dienā. Tas nozīmē, ka piegāde jānodrošina ar endogēnu sintēzi un / vai ņemot D vitamīnu papildināt papildus piegādei caur uzturs. Ar biežu saules iedarbību vēlamo D vitamīna daudzumu var sasniegt, neņemot D vitamīnu papildināt.
dPieļaujamais Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA) augšējais uzņemšanas līmenis (droša kopējā dienas deva)
Standartizējot Eiropas noteikumus, Eiropas Savienībā (ES) tika izdotas derīgas ieteicamās dienas devas (RDA), kas 1990. gadā Direktīvā 90/496 / EEK tika noteiktas kā obligātas uzturvielu marķēšanai. Šī direktīva tika atjaunināta 2008. gadā. Regulā (ES) Nr. 2011/1169 RDA vērtības 2011. gadā tika aizstātas ar NRV vērtībām (barības vielu atsauces vērtība). NRV vērtības norāda vitamīni, minerāli un mikroelementi ka vidusmēra cilvēkam vajadzētu patērēt katru dienu, lai apmierinātu viņu vajadzības.
| Vitamīns | Vārds | NRW |
| Vitamīns D | Kalciferols | 5 μg |
Piezīme: NRV nenorāda uz maksimālo daudzumu un augšējo robežu - skatiet iepriekš sadaļā “Pieļaujamais augšējais uzņemšanas līmenis” (UL). NRV vērtības arī neņem vērā dzimumu un vecumu - skat. Vācijas Uztura biedrības (DGE) ieteikumus e. V. virs.
