Vitamīns D, attiecas uz vielu grupu, kas atrodama daudzās dzīvās būtnēs. Īpaši vitamīns D2 un D3 vitamīns ir svarīgi cilvēkiem. un visu variantu īpatnība D vitamīns ir līdzīgs holesterīns. Cilvēka metabolismā D vitamīns tiek pārveidots daudzos veidos.
D vitamīna darbības veids
Vitamīns D veselā ķermenī pietiekamā daudzumā ražo saules gaisma. Priekšgājēji, no kuriem vitamīns D veidojas pārtikā pietiekamā daudzumā.
Šo procesu mērķis vienmēr ir hormoni. Šie procesi vēl nav pilnībā detalizēti zināmi. Labi aprakstīta ir D vitamīna funkcija kalcitriols. Šis hormons ir svarīgs kalcijs līdzsvarot un veselīgu cilvēku izaugsme un uzturēšana kauli.
Turklāt D vitamīns darbojas kā kalcitriols uz vairākiem citiem orgāniem. Piemēram, hormonam ir svarīga loma imūnā sistēma. Kalcitriols ir iesaistīts arī āda, muskuļu un nervu funkcijas.
visi hormoni no D vitamīna ģimenes ir tikpat plaša ietekme. Ķermenis var ražot D vitamīnu āda pati. Tomēr tam nepieciešama pietiekama saules gaismas iedarbība.
Nozīme
Vissvarīgākā D vitamīna nozīme ir pazīstama ar agrāk sastopamajiem D vitamīna deficīta simptomiem. Attīstījās bērni, kuriem bija pārāk maz saules gaismas iedarbības rickets. Slimība ir saistīta ar smagām VS malformācijām kauli. Tikai ārstēšana ar mencām aknas eļļa spēja novērst turpmākus augšanas postījumus. Zivju eļļa ir bagāts ar D vitamīnu.
Mūsdienās ārsti daudzas slimības saista ar D vitamīna deficītu. Tomēr lielāko daļu šo slimību izraisa D vitamīna trūkums. Tomēr tas lielā mērā ir minējums, ko neapšaubāmi apstiprina zinātniski pētījumi. Infekcijas slimības rodas biežāk, ja ir nepietiekams D vitamīna piedāvājums. Tas uzsver D vitamīna funkcionālo nozīmi vitamīnam imūnā sistēma.
Ir aizdomas arī par nepietiekamu D vitamīna daudzumu, kas veicina dažu veidu vitamīnus vēzis. D vitamīna nozīmi metabolismā parāda bīstamo vielu skaita pieaugums asinis lipīdu līmenis, kas daļēji ir saistīts ar pārāk mazu D vitamīna daudzumu. Tiek uzskatīts, ka D vitamīns samazina dažu B vitamīna slimību risku nervu sistēmas.
Tas ir aizdomas par multiplā skleroze un demenci.
Pietiekams D vitamīna daudzums ir izšķirošs vispārējam sniegumam. Intensīvas fiziskās aktivitātes, piemēram, sportu vai smagu darbu, nosaka arī pieejamais D vitamīna daudzums.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem un maziem bērniem ir ievērojami palielināta vajadzība pēc D vitamīna. Jāņem vērā, ka D vitamīnam var būt arī nedaudz toksiska ietekme ārkārtējas pārdozēšanas gadījumā. Simptomi ir līdzīgi a migrēna, papildus, sirds aritmijas var notikt.
Notikums pārtikā
D vitamīnu pietiekamā daudzumā ražo veselīgs ķermenis, pateicoties saules gaismai. Priekšteči, no kuriem veidojas D vitamīns, pārtikā atrodas pietiekamā daudzumā.
Tāpēc normālos apstākļos ķermenim nav nepieciešams D vitamīna daudzums. Tomēr, ja pastāv noteikti apstākļi, D vitamīna veidošanās var būt traucēta. Tas, iespējams, notiek, ja ģenētiskā nosliece kavē dabisko D vitamīna veidošanās procesu. Ir arī tādi dzīves apstākļi vadīt uz samazinātu absorbcija saules starojuma.
Piemēri tam ir ilgstoši slimības periodi vai paaugstināts vecums. Visos šajos gadījumos var būt noderīga papildu D vitamīna piegāde. D vitamīns lielākos daudzumos atrodams gandrīz vienīgi dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, piemēram, zivju eļļa (Kods aknas eļļa) un taukainas zivis, liellopa aknas, olas un piens. Avokado ir labs augu vitamīna D avots.
