Ārstējot HOPS, dažādiem terapijas laikā iemācītiem vingrinājumiem ir būtiska loma slimības progresēšanas palēnināšanā un pacienta dzīves kvalitātes atjaunošanā, uzturot un uzlabojot plaušu funkciju. Papildus īpašajiem elpošanas vingrinājumi, galvenā uzmanība tiek pievērsta vingrinājumiem elpošanas muskuļu nostiprināšanai un vingrinājumiem, lai palielinātu vispārējo izturību. Vingrinājumi tiek veikti vai nu pēc savas iniciatīvas, pieredzējuša terapeita vadībā, vai grupu terapijā. Indivīds mācību plāns ir īpaši pielāgots slimības stadijai un stāvoklis pacienta.
Vingrinājumi mājās
Būtībā HOPS vingrinājumi ir piemēroti lietošanai mājās. Papildus elpošanas vingrinājumi, ir piemēroti visi vingrinājumi, kas kalpo, lai palielinātu pacienta vispārējo spēku un izturību. Apsēdieties uz krēsla.
Tagad paceliet kreiso pusi kāja un ieelpojiet. Saskaitiet līdz “trīs” un pēc tam atkal lēnām izelpojiet lūpa bremzējot, vienlaikus nolaižot kāja. Atkārtojiet ar otru kāja.
5 piespēles. Sēdies taisni uz krēsla. Elpojiet un ļaujiet pleciem un vadītājs nomet uz priekšu.
Kad elpošana iekšā, piecelieties taisni un pavelciet plecu asmeņus kopā. 3 piespēles. Apsēdieties uz krēsla un paceliet rokas leņķī pret plecu līmeni ar apakšdelmiem un rokām uz priekšu.
Elpojiet un vienlaikus pagrieziet ķermeņa augšdaļu uz kreiso pusi. Īsi turiet pozīciju un pēc tam izelpojiet lūpa bremzējot, atgriežoties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumus otrā pusē.
3 piespēles. Paņemiet rokās divus vieglus svarus un izstiepiet tos, pēc tam atgrieziet tos pie pleca. 15 atkārtojumi.
Nostājieties aiz krēsla un atbalstiet sevi ar rokām uz atzveltnes. Tagad 15 reizes nospiediet uz pirkstgaliem. 3 atkārtojumi.
- Apsēdieties uz krēsla. Tagad paceliet kreiso kāju un ieelpojiet. Saskaitiet līdz “trīs” un pēc tam lēnām izelpojiet ar lūpa nobremzējiet, nolaižot kāju.
Atkārtojiet ar otru kāju. 5 piespēles.
- Sēdies taisni uz krēsla. Elpojiet un ļaujiet pleciem un vadītājs nomet uz priekšu.
Kad elpošana iekšā, piecelieties taisni un pavelciet plecu asmeņus kopā. 3 piespēles.
- Apsēdieties uz krēsla un paceliet rokas leņķī pret plecu līmeni, apakšdelmus un rokas vēršot uz priekšu. Elpojiet un tajā pašā laikā pagrieziet ķermeņa augšdaļu uz kreiso pusi.
Īsi turiet pozīciju un pēc tam izelpojiet ar lūpu bremzi, atgriežoties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumus otrā pusē. 3 piespēles.
- Paņemiet rokās divus vieglus svarus un pēc tam izstiepiet tos, lai atgrieztu tos pie pleca.
15 atkārtojumi.
- Nostājieties aiz krēsla un atbalstiet sevi ar rokām uz atzveltnes. Tagad 15 reizes piespiediet sevi uz pirkstgaliem. 3 piespēles.
Visi šīs sērijas raksti:
