Cik ilgi sāpes ilgst?
Izņemot ilgstošu sāpes, akūtas, sākotnējās sāpes lumbago parasti ilgst tikai dažas dienas, ne vairāk kā divas. Pēc tam intensitāte sāpes nedaudz samazinās. Tālākā programma sāpes tad atkarīgs no tā, vai tas ir sarežģīts vai nekomplicēts lumbago.
ja lumbago ir nekomplicēts, sagaidāms, ka sāpes mazināsies pēc dažām dienām vai nedēļām. Savukārt sarežģīta lumbago gadījumā var pieņemt, ka atveseļošanās un līdz ar to sāpju mazināšana notiks ātrāk kā pēc dažām nedēļām. Parasti sāpju ilgums katram cilvēkam ir atšķirīgs un atkarīgs no tā, cik smags vai sarežģīts ir lumbago.
Tā kā sarežģītam lumbago ir nepieciešama sarežģītāka ārstēšana, sāpju mazināšana prasa daudz vairāk laika nekā nekomplicēts lumbago. Turklāt iepriekšējās slimības, fiziskā uzbūve un individuālā sāpju uztvere spēlē lomu attiecībā uz sāpju ilgumu. Ja pacienti cieš no jau esošām slimībām muguras balsta un kustību aparāta zonā, piemēram, jau esošu trūces disku vai ortopēdisku nepareizu stāvokļu veidā, sāpes var ilgt ilgāk par 4 nedēļām, pat nekomplicēta lumbago gadījumā. Izteikts muskuļu aparāts muguras zonā tiek uzskatīts arī par pozitīvu faktoru sāpju ārstēšanā pēc lumbago, jo terapija dod ātrāku rezultātu. Ietekmētie cilvēki, kuri parasti ir mazāk jutīgi pret sāpēm, biežāk ziņo par brīvību no sāpēm nekā citi, kuri parasti ir vairāk snivellējoši un lielāku nozīmi piešķir vieglas sāpes.
Cik ilgi man nav atļauts nodarboties ar sportu pēc lumbago?
Lēmums par to, cik ilgi pēc lumbago nedrīkst nodarboties ar sportu, jāpieņem individuāli. Vēlākais, tiklīdz ir panākta brīvība no sāpēm, sporta aizliegumam nav pamata. Tomēr ir ieteicams profilaktiski nostiprināt muguras muskuļus, lai samazinātu cita lumbago risku.
Turklāt ir svarīgi iesildīties muskuļus pareizi un, ja nepieciešams, izstiepiet tos pirms smagas sportiskas aktivitātes. Pēc lumbago, tā teikt, tas ir katra skartā cilvēka individuāls lēmums, sākot no brīža, kad viņš var atsākt sportu. Tiklīdz jūs jūtaties pietiekami piemērots un sports neuztrauc simptomus, tas nav jādara drosmi. Dažreiz tiek ziņots, ka, neskatoties uz esošajām sūdzībām, skartie gūst labumu no gaismas izturība sports, jo tas noved pie a atpūta un līdz ar to simptomu mazināšanai.
Vai 30 minūtes ekspluatācijas sesija ir noderīga, tomēr tā ir atkarīga no tā, cik labi esat trenējies pirms lumbago un vai pirms tam esat bijis regulāri skriešanas meistars. Ja tas tā nav, tas nav ieteicams. Neskatoties uz to, noteikti jāizvairās no ārkārtas stresa, ko izraisa sporta aktivitātes, kamēr jums nav sūdzību.
Tomēr ir arī nepareizi palikt gultā. Veselīgs vidusceļš gaismas formā strečings vingrinājumi vai garākas pastaigas jebkurā gadījumā tiek uzskatītas par izdevīgām. Tāpēc precīzs paziņojums par sporta aizlieguma ilgumu pēc lumbago nav iespējams.
Visi šīs sērijas raksti:
