Cik daudz sports ir veselīgs?
Jautājums par treniņu biežumu ir viens no visbiežāk uzdotajiem un uz tiem ir grūtāk atbildēt sporta zinātnes jomā. Priekšplānā ir individuāls priekšnoteikums. Tāpēc nevajadzētu būt jautājumam, cik daudz sports ir veselīgs?
Nepareiza ir tēze, ka pārāk daudz sporta ir neveselīgs. Maratons - skrējējiem vai riteņbraucējiem ar ārkārtīgi lielu treniņu būtu jau karjeras laikā jāsaskaras ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām. Bet tas notiek tikai retākajos gadījumos, kad tehnikā tiek pieļautas kļūdas.
Daudz biežāk bumbu sportisti sūdzas par locītavu problēmām. Īpaši sporta veidi ar ātru virziena maiņu, piemēram, badmintons, teniss, skvošs, sporta veidi ar paaugstinātu ķermeņa kontaktu, piemēram, cīņas māksla, futbols, handbols utt veselība-veicināšana.
Vēl viens nepareizs uzskats ir tas, ka regulāri izturība apmācība nodilst savienojumi. Tieši pretēji ir taisnība. Tiem, kas sporto pārāk maz, ir lielāks nodilums.
Kā to var izskaidrot? Cilvēka organisms darbojas pēc adaptācijas principa. Šis princips ir īpaši izplatīts muskuļu veidošanas treniņos.
Ja jūs regulāri trenējat muskuļus, jūs sasniegsiet muskuļu masas pieaugumu. Tomēr fakts, ka pasīvās kustības aparāts (kauli, saites, savienojumiutt.), arī tiek pielāgots, bieži vien netiek ņemts vērā.
Ja trenējaties ar pareizo ekspluatācijas tehniku, jūs stabilizēsiet savu savienojumi vienlaikus arī citi adaptācijas simptomi. Paziņojums, ka ekspluatācijas ir slikta locītavām, tāpēc ir nepareiza. Tikai atsevišķos gadījumos, kad ir saistīta iepriekšēja locītavas trauma, trenēties ar lielu locītavu stresu nav ieteicams.
Šādos gadījumos jums vajadzētu pāriet uz izturība sporta veidi, piemēram peldēšana vai riteņbraukšana. Izolētas pārslodzes formas bieži rodas, kad muskuļi nedarbojas pareizi (kad ekspluatācijas: (augšstilbs un sēžamvietas muskuļi) nav pietiekami attīstīta. Tad rezultāts var būt ceļa skriemelis vai mugurkaula pārslodzes bojājums.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana kardiovaskulārā sistēma vielmaiņu veseliem cilvēkiem un normālos laika apstākļos diez vai var pārslogot. Skriešana ar liekais svars arī nav problēma, ja vien tas nav smags gadījums aptaukošanās. Nevar ignorēt, ka daudzi atpūtas sportisti bieži vien izaicina pilnīgu izsīkumu un ar to saistīto pārslodzi, un tādējādi sports var kļūt par atkarību.
Citas problēmas, kas rodas, vaicājot par treniņu biežumu, ir fakts, ka apmācība ne tikai palielina sniegumu, bet arī spēju atjaunoties. Labākie sportisti katru dienu veic vairākas treniņu vienības. Tāpēc elastības robežas kļūst arvien grūtāk noteikt, palielinoties sniegumam. Lai optimizētu treniņu panākumus, arvien vairāk atpūtas sportistu algo personīgo treneri, lai nodrošinātu optimālu treniņu atbalstu atpūtas sporta veidos.
