Cik daudz es varu / vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana piemērotība uzturs ir ne tik daudz diēta, cik dzīvesveids. Vārda dēļ veselība, tad uzturs vajadzētu būt līdzsvarotam, un fiziskām aktivitātēm un sportam jābūt neatņemamai ikdienas sastāvdaļai. Veiksmīgs svara zudums ir atkarīgs no sasniegtā kaloriju deficīta.
Tas rodas no enerģijas daudzuma, kas absorbēts ar pārtiku, un kustībā esošā ķermeņa patēriņa papildus nepieciešamībai miera stāvoklī. Negatīva kalorija līdzsvarot rezultātā svara zudums. Deficīts jāizvēlas tikai pietiekami augsts, lai nodrošinātu visu nepieciešamo barības vielu piegādi. Reāli, ja veselīgs deficīts un mērena vai liela sporta slodze var novest pie svara zaudēšanas par diviem kilogramiem mēnesī un vēl vairāk sākumā ūdens zuduma dēļ.
Fitnesa diētas blakusparādība
Daudzi tīra sekotāji uzturs un piemērotība dzīvesveids parāda savu dzīves veidu kā vienīgo patiesību, kas ved uz sportiskiem panākumiem un slaidiem, trenētiem augumiem. Ir daudz veidu, kā veselīgi zaudēt svaru. Daudzi lietotāji nespēj tikt galā ar zemu ogļhidrātu uzņemšanu un stingru diētu un mācību plāns nevar īstenot daudzās ikdienas situācijās, piemēram, saviesīgos pasākumos, komandējumos vai brīvdienās.
Ir svarīgi saglabāt a līdzsvarot. Pat gadījuma rakstura izņēmumi, piemēram, saldumi vai alkohols, nekavējoties neatceļ visus panākumus. Gluži pretēji, tie palielina ilgtspējīga veselīga dzīvesveida iespējamību. Pieeja, kas seko piemērotība diēta ir tikai viena no daudzajām iespējām zaudēt svaru, saglabāt to pastāvīgi un dzīvot veselīgi. Galu galā jums jāatrod jums piemērotākais veids.
Kādi ir šīs diētas riski / bīstamība?
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sporta uzturs mērķis ir veselīgs dzīvesveids ar lielu olbaltumvielu daudzumu un lielu sporta slodzi, lai uzturētu ķermeni formā un noteiktu muskuļu masu. Bīstamība šeit ir pārtikas produktu nošķiršanā no “labiem” un “sliktiem” pārtikas produktiem un to kategoriskā noraidīšanā. Cilvēki, kuriem ir nosliece uz ēšanas traucējumiem, ar šādām domām var stiprināt viņu tieksmi un nonākt bīstamā spirālē ar nelielu pārtikas daudzumu ar lielu sporta slodzi. Veselīga uztura kontekstā tas ir grūti un prasa daudz smalkas noregulēšanas, lai aptvertu visas ķermeņa uzturvielas un tajā pašā laikā panāktu deficītu, ja vien nav vēlama samazināšanās. Pastāv arī plaši izplatīts nepareizs uzskats, ka vienlaikus ir iespējams veidot muskuļu masu un zaudēt taukus.
