Cik daudz es varu zaudēt svaru ar intervālu badošanos?
Nav norādījumu par to, cik daudz drīkst vai vajadzētu noņemt ar intervālu gavēšana. Tas vispirms ir atkarīgs no sākotnējā svara. Cilvēki ar spēcīgu pārsvaru a sākumā parasti zaudē svaru ātrāk uzturs nekā cilvēki, kuri uzliek tikai dažus kilogramus par daudz līdzsvarot.
Ar intervālu, kas iegravēts, papildus netiek dota barojoša konversija, tāpēc ēdienreizes veids ēdienreižu laikā ir tik mainīgs, ka par to nevar iegūt salīdzināmus datus, cik lielu svaru var samazināt šāda veida Diät. Turklāt ikdienas kustībai ir izšķiroša loma svara samazināšanā. Tas, cik daudz var samazināt, izmantojot intervālu nobīdi, ir atkarīgs no sākotnējā svara, uztura veida un fiziskās aktivitātes, un tas individuāli ir ļoti atšķirīgs.
Intervāla badošanās blakusparādības
Taisni pirmajās intervāla nobīdes dienās tas var mainīties ķermenim norobežošanās laikā par reiboni un nogurums nāc. Var rasties arī samazināta fiziskā slodze, galvassāpes, paaugstināta aukstuma sajūta, kā arī koncentrācijas traucējumi un sviedru uzliesmojumi. No otras puses, daudzi cilvēki, kuri sāka ar nošķelto intervālu, pēc dažām dienām ziņo par paaugstinātu efektivitāti un koncentrēšanās spēju.
Principā vajadzētu turēties aizmugurē vadītājs ka ķermenis, iespējams, ir nedaudz mazāk efektīvs, izmantojot tādus variantus kā 5: 2 metode norobežojuma dienās. Uzziniet, kā jūs varat uzlabot savu koncentrāciju, izmantojot koncentrēšanās apmācība šeit: Koncentrēšanās apmācība - labāka koncentrēšanās, izmantojot prāta spēles? Izmaiņas uzturs - un tas ir intervāls gavēšana plašākā nozīmē - var dažādi ietekmēt ķermeni. Katrs organisms atšķirīgi reaģē uz mainīto pārtikas daudzumu. Tik vieglāks caureja var būt iespējams simptoms ar intervāla sākumu.
Tomēr tas var notikt arī ar viegliem aizsprostojumiem. Tomēr šīs sūdzības parasti nerada bažas. Vielmaiņai vajadzētu būt izlīdzinātai pēc īsa aklimatizācijas laika, un sūdzības izzūd.
Ja tas tā nav, var būt ieteicams simptomus pārrunāt ar ārstu. Ķermenis reaģē uz dažādām dzīvesveida izmaiņām ar galvassāpes. Izmaiņas uzturs var arī izraisīt galvassāpes. Taisni intervāla pirmajās dienās var notikt šādi. Tomēr tiem vajadzētu pazust - ja tiek ievērots sabalansēts uzturs un jo īpaši uzmanība tiek pievērsta pietiekamam daudzumam dzeršanas - atkal ātri.
