Cik daudz es varu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Atkinsa diēta teorētiski ļauj zaudēt svaru tik daudz, cik vēlaties. Jūs sev izvirzāt mērķi, vēlamo svaru un sekojat uzturs fāzes, līdz sasniegsiet vēlamo svaru. Pēc tam jums vajadzētu pieturēties pie 4. fāzes Atkinsa diēta pastāvīgi, lai saglabātu vēlamo svaru. Piemēram, jūs varat zaudēt 5 vai 15 kilogramus. Atkarībā no mērķa 2. un 3. posms tiek veikts dažādos laika periodos.
Diētas blakusparādības
Galvenā blakusparādība Atkinsa diēta ir izteikti slikta elpa. Ketogēns uzturs izraisa ketona ķermeņa acetona izelpu caur mute. It īpaši sākumā uzturs daudzi cilvēki cieš no galvassāpes, nogurums, reibonis, muskuļi krampji un aizcietējums.
Šie simptomi var parādīties arī diētas laikā, pēc tam kā deficīta simptomi. Uzziniet vairāk par tēmu: Ketogenic Diēta - Kas jums patiešām ir labs? Ilgtermiņā taukaina, ar augstu olbaltumvielu saturu saturoša diēta var sabojāt nieres un kaulu metabolismu.
Nieres akmeņi var būt nieru bojājumu simptoms. Turklāt šāda veida diētas augstais tauku saturs ievērojami palielina tādu slimību kardiovaskulāro risku kā sirds lēkme, perifēro artēriju oklūzijas slimība (PAD) un trieka. Caureja var rasties ar jebkādām diētas izmaiņām, bet ar Atkinsa diētu tā notiek diezgan reti.
Cietušie bieži cieš no aizcietējums. ogļhidrāti izraisīt ūdens iekļūšanu kols un izkārnījumi kļūst šķidrāki. Ar Atkinsa diētu diez vai ogļhidrāti uzsūcas ar pārtiku, tāpēc izkārnījumi kļūst cietāki.
Tāpēc ir ļoti svarīgi likt uz galda pēc iespējas vairāk atļauto šķiedru. Uztura šķiedras efektīvi stimulē gremošanu. Atkinsa diēta ir ketogēna uztura forma, kurā organisms ražo tā sauktos ketona ķermeņus.
Viens no šiem ketona ķermeņiem ir acetons, smirdoša viela, kas pazīstama, piemēram, no nagu lakas noņēmējiem. Cilvēki uz ketogenic diēta elpojiet ketona ķermeņus, piemēram, acetonu. Acetona izraisīta slikta elpa ir bieža Atkinsa diētas blakusparādība, un to izraisa ketogenic diēta.
Kādi ir riski?
Atkinsa diēta paaugstina kardiovaskulāro risku, jo tajā ir liels tauku saturs. Tas nozīmē, ka ir lielākas iespējas ciest a sirds uzbrukums trieka vai perifēro artēriju oklūzijas slimība (PAD). Diabētiķi, kuri lieto zāles metformīns ir bīstami acidoze.
Gan ketogēna diēta Atkinsa diētā, gan diabēts zāles veicina skābā vielmaiņas stāvokļa attīstību. The acidoze no asinis var būt bīstami dzīvībai. Turklāt var rasties arī deficīta simptomi.
Tas nozīmē, ka pastāvīgas diētas maiņas gadījumā jāpievērš uzmanība ķermeņa apgādei ar nepieciešamo vitamīni, barības vielas un mikroelementi. Cilvēkiem, kuri jau ir saslimuši vai kuri lieto zāles, pirms diētas uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar savu ārstu, lai pārliecinātos, vai diēta viņiem ir piemērota. Ja jūs uzturā uzturaties vairākus mēnešus, jums vajadzētu būt veselīgam vai nē asinis laiku pa laikam ņemts skaits, lai pārbaudītu līmeni asinīs.
