Cik bieži man jādodas uz fizioterapiju?
Parasti pirmā recepte pēc menisks ķirurģija ir 6 vienības ar 2-3 sesijām nedēļā. Pēc tam tiek izrakstītas turpmākas receptes, kuru laikā visā rehabilitācijas periodā var izrakstīt līdz 30 vienībām. Ja ir vēl kādas sūdzības vai dziedināšanas process nav pabeigts, izņēmuma gadījumos var izdot papildu vienības. Normālos gadījumos un nekomplicēta kursa gadījumā pacientiem pēc fizioterapijas ir apmēram 3-4 nedēļas menisks operāciju un pēc tam var turpināt vingrinājumus neatkarīgi no mājām.
Mērķtiecīgi vingrinājumi mājās
Fizioterapijas laikā pēc menisks ķirurģija, ir vesela virkne vingrinājumu, kuru mērķis ir mobilizēt un stabilizēt locītavu, stiprināt muskuļus un uzlabot kustīgumu. Daži tipiski vingrinājumi ir uzskaitīti zemāk kāja - Nostiprināt augšstilbs muskuļi Šeit operētā kāja tiek izstiepta guļus un pacelta apm. 20 cm no grīdas.
Šī pozīcija tiek turēta dažas sekundes un pēc tam atkal lēnām nolaista. Stiprināšana augšstilbs muskuļi Gulējot, izstiepiet operēto kāja un pēc tam mēģiniet nospiest taustiņu ceļa dobums grīdā tā, lai augšstilbs ir saspringts. Pacients sēž vai guļ uz ērtas virsmas, un ceļi ir nedaudz saliekti (apmēram 10 °).
Tagad papēži ir iespiesti grīdā tā, lai augšstilba aizmugure būtu saspringta. Turiet spriedzi 5 sekundes, pēc tam atlaidiet to. 10 atkārtojumi.
Ceļa stiprināšanastrečings muskuļi Pacients atrodas guļus stāvoklī uz ērta atbalsta. The potīte operēto kāja tiek uzlikts uz sarullēta dvieļa vai spilvena un nospiests uz leju pret grīdu tā, lai kāja būtu izstiepta. Atkal pozīcija tiek turēta 5 sekundes un tiek atkārtota apmēram 10 reizes.
Strečings no ceļa locīšanas muskuļiem Pacients atrodas guļus stāvoklī uz ērta atbalsta. Neveicamā kāja ir novietota un operētā kāja ir saliekta gūžā. Operētās kājas augšstilbu satver ar rokām virs ceļa.
No šī stāvokļa ceļgals lēnām tiek izstiepts un spriedze tiek uzturēta, tiklīdz ir jūtams vilciens ceļa dobums. Ceļa locīšana, lai stiprinātu muskuļus Šajā vingrinājumā pacients kā atbalstu atbalsta stabilā krēsla atzveltni, satverot muguru ar rokām. Tagad viņš / viņa lēnām iet ceļos (ceļgala saliekums nepārsniedz 90 °!)
un lēnām atgriežas sākuma stāvoklī. 10 atkārtojumi. Ceļa pagarinājums guļus stāvoklī Pacients atrodas guļus stāvoklī uz ērta atbalsta.
Sarullēts dvielis vai spilvens tiek novietots zem operētā ceļa ceļa dobums. Ceļa dobums tagad ir nospiests pret grīdu. Turiet šo pozīciju 5 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
10 atkārtojumi Vienas kājas statīvs (Flamingo) Šajā vingrinājumā pacients stāv uz operētās kājas. Otra kāja ir saliekta 90 ° leņķī un izstiepta atpakaļ, kamēr ķermeņa augšdaļa ir noliekta uz priekšu par 30 °. No šīs pozīcijas lēnām nedaudz salieciet atbalsta kāju un turiet to 10 sekundes. 5 atkārtojumi.
Visi šīs sērijas raksti:
