Kakla mugurkaula rotācija

“Kakla mugurkaula rotācija” Apsēdieties taisni uz krēsla un pagrieziet savu vadītājs uz vienu pusi. Viena roka salabo vadītājs līdz vaigam šajā stāvoklī. Izveidojiet spiedienu ar vadītājs pret roku, uz ko roka reaģē ar pretspiedienu.

Turiet spriedzi apmēram 10 sekundes un pēc tam mainiet sānus. Visbeidzot seko otrā piespēle katrā pusē. Turpiniet nākamo vingrinājumu