“Dzemdes kakla dzemdes kakla ievilkšana /Izstiepšanās”Sēdieties taisni uz krēsla un veiciet a dubultzods (ievilkšana). No šīs pozīcijas jūs pēc tam nospiežat savu vadītājs uz priekšu (saraušanās). Šo vingrinājumu var veikt arī guļus stāvoklī. Veiciet šīs divas kustības 15 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
