Hyperextensions: Gulēt uz jūsu kuņģis un salieciet rokas blakus ķermeņa augšdaļai, kājas paliek izstieptas. Vingrinājuma laikā skatieties uz leju uz grīdas. Tagad paceliet leņķiskās rokas un izstieptās kājas uz augšu un turiet pozīciju.
Turiet šo pozīciju apmēram 15 sekundes un pēc tam atkārtojiet vēl 2 reizes. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
