In karpālā tuneļa sindroms ir svarīgi aizsargāt un atbrīvot konstrukcijas, bet ne turēt tās pilnīgi nekustīgas. Kustība joprojām ir svarīga, lai uzturētu vielmaiņu, kas ir būtiska brūču dziedēšana, kā arī saglabāt struktūras kustīgas un pasargāt muskuļus no degradācijas. Ķermenis ļoti ātri pielāgojas savām vajadzībām - tas, kas nav vajadzīgs, tiek sadalīts.
Lai izvairītos no tā un atbalstītu to struktūras, tiek izmantota fizioterapija brūču dziedēšana. Turpmāk vingrinājumi no mobilizācijas jomām, strečings, stiprinot, koordinācija un arī muskuļi atpūta tiek uzrādītas. Terapijā un arī ikdienas dzīvē ir svarīgi nekad nedarboties sāpes - sāpes ir brīdinājuma signāls, un tās nekad nedrīkst ignorēt.
Vingrinājumi
Skarto struktūru mobilizēšanai XNUMX karpālā tuneļa sindroms, ir piemērotas dažādas vienkāršas kustības, kuras jāveic vairākas reizes dienā. Kā terapeita pasīvu mobilizāciju var veikt tā dēvētos PNF modeļus. Šeit tiek veikti trīsdimensiju kustības modeļi dažādos virzienos, kas pielāgoti individuālajai problēmai - vispirms terapeits pasīvi, vēlāk pacients aktīvi un kā pēdējais solis ar noteiktām pretestībām, kas vienlaikus trenē skartās muskuļu ķēdes.
- Sākumā tiek mēģināts saliekt un izstiept pirkstus pa vienam visā iespējamās kustības apjomā.
- Tad šīs kustības vienlaikus veic visi pirksti - tiek apmācīta dūres aizvēršana un atvēršana.
- Šo vingrinājumu beidzot var veikt, saliekot un pagarinot plaukstas locītava: aizverot pirksts, aizvērtā roka noliecas uz iekšu, atverot pirkstu, plaukstas locītava stiepjas. Šīs kustības tiek praktizētas vairākas reizes kā plūstoša secība.
In karpālā tuneļa sindroms, ir svarīgi izstiept skartās struktūras, lai tās būtu kustīgas un pasargātu no saīsināšanas. Tiek atbrīvota arī muskuļu spriedze, kas tādējādi var veicināt sāpes atvieglojums.
Arī šos vingrinājumus pacientam ir viegli veikt pašiem, un tie jāveic katru dienu. Novietojiet plaukstas kopā plkst lāde augstumā tā, lai pirkstu gali būtu vērsti pret griestiem. Vingrojuma laikā elkoņi atrodas plecu augstumā.
No šīs pozīcijas tagad salieciet rokas uz leju, elkoņi nepārvietojas. Ja jūtat stiepšanos, turiet to 15 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. 3 piespēles.
Vairāk vingrinājumu atradīsit rakstā Vingrinājumi tendinīts.
- Pirmkārt, sēdiet vertikālā stāvoklī. Abas rokas ir izstieptas uz priekšu.
Skartā roka tagad pagriež plaukstu pret griestiem, pirkstu gali ir vērsti uz grīdu. Šajā pozīcijā otra roka tiek uzlikta uz skartās rokas plaukstas un rada nelielu spiedienu uz ķermeni, līdz rodas - nav sāpīga - sajūta. strečings notiek saliektajā pusē apakšdelms. Strečings pozīcijas tiek turētas vismaz 30 sekundes, lai sasniegtu efektu muskuļos.
- Citam vingrinājumam tiek uzņemta četrkājaina pozīcija.
Abas rokas pagriežas uz āru, līdz pirkstu gali ir vērsti uz ceļiem. Tagad sēžamvieta tiek virzīta uz aizmuguri, rokas paliek uz grīdas, tā ka rokas tiek izstieptas tālāk, līdz apakšdelmu iekšpusē ir jūtama stiepšanās sajūta.
- Novietojiet plaukstas kopā plkst lāde augstumā ar pirkstu galiem pret griestiem. Vingrojuma laikā elkoņi atrodas plecu augstumā.
No šīs pozīcijas tagad salieciet rokas uz leju, elkoņi nepārvietojas. Ja jūtat stiepšanos, turiet to 15 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. 3 piespēles.
Kā minēts iepriekš, PNF modeļus var izmantot, lai stiprinātu muskuļus karpālā kanāla sindromā.
Kā sevis vingrinājumu pacients var veikt dažādus satveršanas vingrinājumus.
- Pirmkārt, tiek izveidots dūris, stingri saspiests kopā, turēts dažas sekundes un atkal atbrīvots. Tam var izmantot arī nelielu mīkstu bumbiņu, kas saspiesta kopā dūrē.
Piemērots arī plastilīna gabals, kuru apstrādā ar vienu roku rokā.
- Apmācīt ne tikai rokas muskuļus, bet arī ķermeņa locītājus un pagarinātājus apakšdelms, apakšdelms ir novietots vienā galda galā tā, lai roka galu pārkarētu. Sākumā rokā tiek turēts neliels svars. Tagad roka ar apakšdelms uz tā balstītais, lēnām tiek ievilkts un izstiepts (nolaists un pacelts) tā, lai tajā notiktu tikai viena kustība plaukstas locītava.
Ja rokas aizmugure ir vērsta uz griestiem, ekstensori tiek apmācīti, ja palma ir vērsta uz griestiem, tiek apmācīti locītāji. Kad dziedināšana progresē un sāpes samazinās, svaru var palielināt.
Smalkas motorikas vingrinājumi un koordinācija ir arī svarīgi elementi reģenerācijas laikā no karpālā kanāla sindroma, lai atgūtu neierobežotu funkcionalitāti ikdienas dzīvē.
- Var veikt vienkāršu vingrinājumu, kurā īkšķis īsi piesit katru pirksts no vienas rokas.
Uzdevumi smalkai motorikai ir, piemēram, sīku priekšmetu satveršana, kurus rotaļīgi var praktizēt ar spraudņu spēli.
Lai atbrīvotu spriedze, klasiskā masāža var izmantot paņēmienus. Ar lēnu garenisko un šķērsvirziena mīcīšanu un insultu var strādāt apakšdelma muskuļus un karpu. Vienmēr strādājiet pret ķermeni, lai stimulētu vielmaiņu un tādējādi arī dziedināšanas procesu un virzītu izplūdi pareizajā virzienā. Arī intensīvāka metode ir fasciālie paņēmieni, dziļi insulti gar muskuļu ķēdēm, kas tiek veikti ar īkšķi.
