Brigitte diēta | Vispazīstamākās jauktās diētas ar samazinātu enerģijas patēriņu

Brigitte diēta

Brigitte uzturs ir ilgtermiņa programma ēšanas paradumu maiņai un vairāk fiziskās aktivitātes ikdienas dzīvē. Pilnīgs, veselīgs un ar zemu tauku saturu uzturs tiek piedāvāts jauktas diētas veidā. Receptes ir priekšzīmīgas, un sporta programmā ir arī noderīgi padomi iesācējiem.

Dienas kaloriju daudzums ir no 1400 līdz 1500 kcal, un, ja to regulāri ievēro, tiek panākts lēns, bet ilgstošs svara samazinājums. Var izvēlēties starp trim šīs jaukta tipa uztura formām uzturs: Ikdienas ēdienkarte ietver 5 ēdienreizes dienā ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu. Visām receptēm ir iepirkumu saraksti.

Sastāvdaļas ir pieejamas katrā lielveikalā. Jaunajā Brigitte diētā ēdiens tiek novērtēts arī pēc tā enerģijas blīvuma. Ēšanai gatavas maltītes arvien vairāk tiek iekļautas un tiek vērtētas pēc luksofora principa un enerģijas blīvuma.

Ir variants cilvēkiem, kuriem patīk gatavot ēdienu, un viens tiem, kas nevēlas gatavot ēdienu, kas palielina šīs uztura formas piemērotību ikdienā. Brigitte piedāvā tā saukto figūru treneri, virtuālo konsultantu, kuru var ielādēt mobilajā telefonā.

  • Brigitte diēta ir piemērota cilvēkiem ar ĶMI no 25 līdz 30.
  • Diēta iesācējiem: minimāla programma ar ēdienu un uzkodu receptēm, kuras var ātri pagatavot.
  • Zaļā diēta: Veģetārā diēta
  • Krāsaina diēta: Jaukta diēta ar samazinātu enerģijas patēriņu

Mana līnija

Šīs jauktās diētas programmas pamatā ir trīs pīlāri.

  • Pirmo sleju sauc: “Ēd labi”. Tiek piedāvāta jaukta diēta ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu.

    Receptes ir ļoti ar zemu tauku saturu, un dienas plāni ir dažādi. Ir arī padomi, kā samazināt sāls gatavošanu. Priekšroka tiek dota sezonas produktiem. Ieteicams ēst regulāri ik pēc 3-4 stundām.

  • Otro pīlāru sauc: “Pareizi trenējies”. Programma ietver arī apmācības programmu, kas sastāv no: izturība un stiprums apmācību.
  • Trešais pīlārs tiek saukts: “Domāšana pozitīvi”. Garīgajai programmai vajadzētu būt atbalstošai iedarbībai un atvieglot tās izturēšanu. Programmas mērķis ir ilgtermiņā mainīt un uzlabot uztura un fiziskās aktivitātes.