Bioritms: hronobioloģija

Bioloģiskajam pulkstenim ir svarīga loma: tas paziņo mūsu ķermenim, kad tas var būt aktīvs un kad ir laiks pārslēgt pārnesumu. Tas ietekmē mūsu ķermeņa funkcijas - asinis spiediens, ķermeņa temperatūra, hormons līdzsvarot.

Vadības centrs ir mūsu kodols smadzenes - ne lielāks par rīsu graudu. Tas atrodas Tilta tilta līmenī deguns virs redzes ceļu krustojuma (chiasma), no kura iegūts tā nosaukums: suprachiasmatic nucleus, vienkāršāk: SCN To kontrolē smadzenes funkcija un hormoni, un galvenokārt reaģē uz gaismas atšķirībām, ko tam pārnes speciālās tīklenes šūnas.

Nav sinhronizēts

Kas agrāk bija diezgan viegli pārvaldāms, mūsdienās ir pastāvīgs izaicinājums mūsu iekšējam pulkstenim: vai darbs naktī vai maiņās, diskotēkas vakari, tālsatiksmes lidojumi vai laika maiņa pavasarī un rudenī - dienas kļūst garākas mākslīgā apgaismojuma, dzīves ritmi vairs neatbilst gaismas un tumsas laikiem vai mainās atkal un atkal īsā laikā.

Pagaidām mūsu organisms to var kompensēt, taču ilgtermiņā šis smagais darbs noved pie fiziskiem un garīgiem traucējumiem. Ja pastāvīgi tiek ignorēts individuālais ikdienas ritms, tas var vadīt līdz miega traucējumiem, darbības zudumu un garastāvokli līdz depresija, palielinās arī fizisko slimību risks.

Hronotipi: cīruļu un pūču

Vēl viens aspekts ir tas, ka pastāv dažādi laika veidi (hronotipi): “cīruļi” (agri celšanās) un “pūces” (rīta tūskas). Viņiem ir atšķirīgs miega un nomoda laiks, un tie atšķiras pēc miega ilguma. Ja viņi pastāvīgi dzīvo pretēji viņu individuālajiem ritmiem - piemēram, stingrā darba laika dēļ skolā un profesionālajā dzīvē - palielinās arī problēmu risks.

Hronobioloģija

Miega pētnieki un laika biologi pēdējos gados arvien vairāk ir bijuši šo savienojumu takā. Hronobioloģija kā starpdisciplināra zinātne pēta, kā bioritmi, kā arī iekšējie un ārējie (vides) faktori ir savstarpēji saistīti un kādu ietekmi atstāj mūsu dzīvesveids veselība. Jo vairāk hronoloģija iegūst atzinumus, jo skaļākas ir balsis, lai mūsu ikdienas ritmi skolās, uzņēmējdarbībā, nodarbinātībā un brīvajā laikā būtu tik elastīgi, ka mums nav jāignorē mūsu iekšējais pulkstenis.