Zemāk sniegtie Vācijas Uztura biedrības (DGE) uzņemšanas ieteikumi (DA-CH atsauces vērtības) ir paredzēti veseliem cilvēkiem ar normālu svaru. Tie neattiecas uz slimu un atveseļojošu cilvēku piegādi. Tāpēc individuālās prasības var būt augstākas nekā ieteikumi par DGE uzņemšanu (piemēram, ēšanas paradumu dēļ stimulanti, ilgstošas zāles utt.).
Ieteicamā uzņemšana
| vecums | retinola | |||
| mg ekvivalents1 / dienā | mg ekvivalents1 / MJ2 (barības vielu blīvums) | |||
| m | w | m | w | |
| Zīdaiņi | ||||
| No 0 līdz 4 mēnešiem | 0,5 | 0,25 | 0,26 | |
| 4 līdz 12 mēneši | 0,6 | 0,20 | 0,21 | |
| Bērni | ||||
| No 1 līdz 4 gadu vecumam | 0,6 | 0,13 | 0,14 | |
| No 4 līdz 7 gadu vecumam | 0,7 | 0,11 | 0,12 | |
| No 7 līdz 10 gadu vecumam | 0,8 | 0,10 | 0,11 | |
| No 10 līdz 13 gadu vecumam | 0,9 | 0,10 | 0,11 | |
| No 13 līdz 15 gadu vecumam | 1,1 | 1,0 | 0,10 | 0,11 |
| Pusaudži un pieaugušie | ||||
| No 15 līdz 19 gadu vecumam | 1,1 | 0,9 | 0,10 | 0,11 |
| No 19 līdz 25 gadu vecumam | 1,0 | 0,8 | 0,09 | 0,10 |
| No 25 līdz 51 gadu vecumam | 1,0 | 0,8 | 0,10 | 0,10 |
| No 51 līdz 65 gadu vecumam | 1,0 | 0,8 | 0,11 | 0,11 |
| 65 gadi un vecāki | 1,0 | 0,8 | 0,12 | 0,12 |
| grūtniecības stāvoklī | ||||
| No 4. mēneša | 1,1 | 0,12 | ||
| Zīdīšanas periods4 | 1,5 | 0,14 | ||
| 1 | 1 mg retinola ekvivalents = 6 mg all-trans-β-karotīna = 12 mg cita A provitamīna karotinoīdi = 1 mg retinola = 1.15 mg all-trans-retinilacetāta = 1.83 mg all-trans-retinilpalmitāta; 1 SV = 0.3 µg retinola |
| 2 | Aprēķināts pieaugušajiem un pusaudžiem ar pārsvarā mazkustīgu dzīvesveidu (PAL vērtība 1.4) |
| 3 | Paredzamā vērtība |
| 4 | Aptuveni 70 µg retinola ekvivalenta daudzums uz 100 g izdalītā piens. |
