Uzvedība darbā
Arī cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula stenozes, attiecīgi jāierīko sava darba vieta, lai izvairītos no mugurkaula turpmākas slodzes. Kaut arī pastāvīgi saliekta stāja var atbrīvot struktūras, tomēr no tās vajadzētu izvairīties. Tomēr, lai nodrošinātu atpūta akūtu sūdzību gadījumā vai pēc ilgstoša stresa pacientam steidzami vajadzētu būt iespējai ieņemt preventīvu, atvieglojošu stāvokli darba vietā.
Attiecīgi jāpielāgo darba vieta. Jāpievērš uzmanība ērtai sēdus pozīcijai, kur pacients var atspiedies un atvieglot muguru. Jāizvairās no pastāvīgas stāvēšanas. Pārtraukumiem jābūt pieejamiem izkārnījumiem vai pārvietojamai sēdvietai, lai tā varētu atpūsties arī pēc ilgstošas stāvēšanas. Parasti pareiza uzvedība darbavietā ar mugurkaula kanāls stenozes gadījumā jāizvairās no kustībām un pozām, ja simptomi pasliktinās. Ja nav iespējams veikt pasākumus situācijas labošanai, ja nepieciešams, jākonsultējas ar darba devēju un atbilstošu ārstu, lai pacientam atrastu labākus darba apstākļus.
Kas man jāņem vērā ikdienas dzīvē?
Pacientiem ar mugurkaula kanāls stenozes gadījumā arī steidzami jāpievērš uzmanība viņu sūdzībām ikdienas dzīvē. Kustības, kas pastiprina simptomus, piemēram, izraisa tirpšanu kājās vai sāpes, jāizvairās. Darbs virs galvas ar paceltām abām rokām vai darbības, kurās pastāvīgi tiek pārspīlēta vai pagriezta pozīcija, var būt pacientam kaitīgas.
Jāizvairās no ilgstošas stāvēšanas. Ejot, AIDS, piemēram, rollatoru, var uzskatīt par atvieglojumu, atbalstot pacientu uz priekšu. Jāizvairās arī no smagas celšanas vai lēcieniem, kas saspiež mugurkaulu.
Jo atpakaļ skolā, pacientiem ar mugurkaula kanāls stenoze var iemācīties uzvesties ikdienas dzīvē mugurai atbilstošā veidā. Tas ietver priekšmetu pacelšanu un nēsāšanu, bet arī vispārējā stāja tiek apzināta un koriģēta. Pārvietojumus, piemēram, no sāniem uz guļus stāvokli vai no gulēšanas uz sēdekli, var optimizēt tā, lai mugurkauls būtu pēc iespējas mazāk pakļauts stresam.
