BCAA

Izvēlne

BCAA ir komerciāli pieejami kā uztura bagātinātāji veidā kapsulas un pulveris, Among others.

Struktūra un īpašības

BCAA nozīmē Branched-Chain Aminoskābes, kas ir sazarotās ķēdes aminoskābes. Šie ir:

  • Izoleicīns
  • Leicīns
  • Valīns

BCAA ir alifātiski un hidrofobiski un pieder pie būtiskā aminoskābes, kas nozīmē, ka tos neveido pats ķermenis, un tie ir jānorij ar ēdienu. BCAA ir atrodami, piemēram, gaļā, piena produktos un sūkalas olbaltumvielas.

ietekme

BCAA ir svarīgas muskuļu sastāvdaļas un atšķirībā no citām aminoskābes, var arī oksidēties muskuļos. No vienas puses, tie kalpo kā enerģijas avots, un, no otras puses, tie veicina olbaltumvielu sintēzi (anabolisko efektu). Leicīns jo īpaši tas ir saistīts ar muskuļu veidošanu un sabrukšanas kavēšanu. Tiek uzskatīts, ka BCAA veicina sportisko sniegumu, pretdarbojas nogurums un atvieglo reģenerāciju.

Lietošanas indikācijas

Kā diētisks papildināt, sporta un muskuļu veidošanai un uzturēšanai.