Ievads
BCAA kapsulas satur proteīniem bagātas aminoskābes valīnu, leicīns un izoleicīns pulvera formā. Saīsinājums BCAA nāk no angļu valodas un apzīmē sazarotās ķēdes aminoskābes. Tās ir neaizvietojamās aminoskābes, kas nozīmē, ka organisms pats tās nespēj ražot, tāpēc tās jālieto kopā ar ēdienu. BCAA kapsulas ir īpaši populāras sporta jomā, jo tās ir paredzētas treniņu atbalstam un snieguma uzlabošanai. Kapsulas piedāvā daudz dažādu piegādātāju, un tās ir alternatīva tradicionālajām olbaltumvielu sakrata.
Vai kapsulas ir labākas par pulveri?
Vai kapsulas ir labākas par BCAA pulveris lielā mērā ir atkarīgs no individuālajām vēlmēm un apstākļiem. Liela kapsulu priekšrocība ir, piemēram, viegla apstrāde, jo tās ir viegli paņemt līdzi un praktiski tās var paņemt uz ceļa. Turklāt kapsulas apiet raksturīgo garša of BCAA pulveris, jo kapsula izšķīst tikai šķīdumā kuņģis.
Pretējā gadījumā pulveris bieži tiek sajaukts ar dažādām gaumēm, lai segtu raksturīgo garša. Kapsulas ir arī laba alternatīva cilvēkiem, kuriem nepatīk piens vai kokteiļi vispār. Pareiza trīs aminoskābju sajaukšanas attiecība jau automātiski tiek norādīta kapsulās.
Tāpēc, pērkot kapsulas, jums jāpārliecinās, vai deva atbilst jūsu vēlmēm. Pulvera priekšrocība ir tā, ka devu var noteikt individuāli. Papildus praktiskai lietošanai kapsulām ir vairākas citas priekšrocības salīdzinājumā ar tīru pulveri. Cenas ziņā vairs nav būtisku atšķirību starp kapsulām un pulveri lielā pieprasījuma dēļ, tāpēc galu galā individuālā izvēle izlemj, vai kapsulas patiešām ir labākas par pulveri. Abu efektu atšķirības nav bagātinātāji, jo tie satur to pašu BCAA.
Vai ir bīstami lietot BCAA kapsulas?
Tā kā BCAA kapsulas un aminoskābes ir organismam būtiskas, kapsulu lietošana parasti nav bīstama. Ir svarīgi ievērot dažādu ražotāju devas un vienlaikus pārbaudīt, cik daudz aminoskābju jau dabiski uzsūcas ar pārtiku. Tā kā kapsulās, izņemot pamatni, nav citu sastāvdaļu, tās parasti ir piemērotas arī cilvēkiem ar jutīgu kuņģi.
Tie, kas ir laktoze neiecietīgam, pirms kapsulu lietošanas, iespējams, jākonsultējas ar ārstu. Pat ja nejauši tiek pārdozētas kapsulas, parasti briesmas nav, jo organisms vienkārši izdalās ar urīnu lieko aminoskābju daudzumu. Izņemot jūsu maku, nevienam netiek nodarīts kaitējums. Neskatoties uz to, vienmēr ir ieteicams, īpaši ilgstošas lietošanas gadījumā, ar ārstu pārrunāt precīzu shēmu un pārbaudīt, vai pastāv kādi iepriekš pastāvoši apstākļi (piemēram, niere disfunkcija), kas varētu iebilst pret BCAA kapsulu lietošanu.
