Muguras trenažieris
Ar muguras trenažieriem saprot visu piemērotība mašīnas, kas paredzētas, lai izveidotu un nostiprinātu lietotāja bagāžnieka muskuļus. Lielākā daļa atpakaļ sāpesneatkarīgi no tā cēloņa ir viena kopīga iezīme: to izraisa muskulatūras nelīdzsvarotība (muskuļu nelīdzsvarotība) bagāžnieka zonā. To izraisa, piemēram, slikta stāja, pārmērīga slodze smaga fiziska darba laikā vai stresa trūkums ikdienas dzīvē.
Šī nelīdzsvarotība un ar to saistītā sāpes ilgtermiņā nevar izlabot ar sāpju galdiem, masāžām vai citiem pasīviem pasākumiem, bet tikai ar mērķtiecīgu attiecīgo muskuļu grupu apmācību. Tajā pašā laikā treniņi uz muguras trenažiera uzlabo stāju, kas savukārt atvieglo un novērš muguru sāpes. Pārbaudiet savu muskuļu spēku, lai plānotu konkrētu treniņu.
Šādi piemērotība mašīnas ir vispopulārākie un pazīstamākie muguras trenažieri Muguras pagarinātāji: Ar muguras pagarinātājiem vai arī pazīstami kā hiperekstensija sols, galvenokārt tiek apmācīti muguras izstiepšanas muskuļi, kas ir atbildīgi par muguras iztaisnošanu. Tajā pašā laikā sēžamvietas muskuļi un kāju aizmugures muskuļi ir sasprindzināti un apmācīti. Inversijas stends: galvenokārt tiek izmantots inversijas stends vai gravitācijas trenažieris strečings mugurkaula un relaksējošie muskuļi un starpskriemeļu diski.
Vibrācijas trenažieris: vibrācijas trenažieris ir vibrācijas platforma, uz kuras lietotājs var veikt dažādus vingrinājumus, lai nostiprinātu dziļi gulošos stumbra muskuļus. Citi muguras trenažieri ietver stimulācijas strāvas ierīces, trošu trenažierus vai pievilkšanas ierīci bar. Neatkarīgi no tā, kurš muguras trenažieris tiek izmantots, visi vingrinājumi jāveic kontrolēti un lēni.
Sākumā vingrinājumi jāapgūst fizioterapeita vai sporta skolotāja /piemērotība treneris. Citi muguras trenažieri ietver stimulācijas strāvas ierīces, trošu trenažierus vai pievilkšanas ierīci bar. Neatkarīgi no tā, kurš muguras trenažieris tiek izmantots, visi vingrinājumi jāveic kontrolēti un lēni. Sākumā vingrinājumi jāapgūst fizioterapeita vai sporta skolotāja / fitnesa trenera vadībā.
- Muguras pagarinātājs: muguras pagarinātājs, pazīstams arī kā a hiperekstensija sols, galvenokārt tiek izmantots muguras izstiepjošo muskuļu trenēšanai, kas ir atbildīgi par muguras iztaisnošanu. Tajā pašā laikā sēžamvietas muskuļi un kāju aizmugures muskuļi ir sasprindzināti un apmācīti.
- Inversijas stends: inversijas stendu vai gravitācijas trenažieri galvenokārt izmanto mugurkaula izstiepšanai un muskuļu un starpskriemeļu disku atslābināšanai.
- Vibrācijas trenažieris: vibrācijas trenažieris ir vibrācijas platforma, uz kuras lietotājs var veikt dažādus vingrinājumus, lai nostiprinātu dziļi gulošos rumpja muskuļus.
