Termins “mugurai draudzīga uzvedība” attiecas uz uzvedību ikdienas dzīvē un vingrinājumiem, lai novērstu muguras problēmas un atvieglotu esošās sūdzības. Cilvēkiem, kuri ikdienā daudz un ilgi stāv vai veic vienpusējas vienmuļas kustības, jāpievērš uzmanība mugurai draudzīgai pozai. Cilvēkiem, kuri ilgu laiku sēž darbā, arī jāieņem pareiza stāja un jānodrošina pietiekama kustība.
Turpmāk jūs atradīsit šādu priekšmetu sarakstu.
- Pareizi sēž
- Stājas uzlabošana pie rakstāmgalda
- Vingrinājumi darba vietā
Daudzi cieš no pastāvīgas muguras sāpes, neatkarīgi no dzīves situācijas. Tomēr tam nav jābūt.
Muguru var atvieglot ar noteiktiem vingrinājumiem un uzvedības noteikumiem. Turpmāk jūs atradīsit rakstu sarakstu ar noderīgiem padomiem un vingrinājumiem veselīgai mugurai.
- Mugurkaula kolonnas vingrošana
- Stājas trūkums
- Muguras skola
- Stājas skola
- Mugurai draudzīga pacelšana un nēsāšana
- Muguras sāpes - ne ar spēcīgu muguru
