Paaugstināts asinsspiediens un sports

Būtībā var teikt, ka sports formā izturība apmācība noved pie augsts asinsspiediens ilgtermiņā. Lai labāk raksturotu sporta ietekmi uz sportu sirds un tādējādi arī tālāk asinis spiediens, šeit ir piemērs. Caur izturība apmācība, kas ilgst apmēram 30 minūtes un tiek veikta trīs reizes nedēļā, augsts asinsspiediens var samazināt par 10-20 mmHg.

Turklāt pulsa ātrums samazinās par 20%, un sirdspalielinās krēpas. Turklāt atpūšas asinis spiediens samazinās par aptuveni 10 mmHg. Lai apmācība dotu efektu, tomēr ir nepieciešamas vismaz 20–30 minūtes ilgas apmācības.

Apmācību var sadalīt 10 minūšu fāzēs. Ir svarīgi nodrošināt, ka sākumā intensitāte tiek lēnām palielināta. Ir svarīgi arī sekot pulsa ātrumam.

Tas nedrīkst būt pārāk augsts, pretējā gadījumā sirds likme būs pārāk augsta. Vislabāk ir uzrakstīt piemērotu mācību plāns ar ārsta palīdzību. Precīzu veiktspējas līmeni ārsts var noteikt, veicot ergometriskus izmeklējumus. Šos ergometriskos izmeklējumus var veikt, izmantojot skrejceliņu vai velosipēdu ergometru. Turklāt ārsts var novērtēt iepriekšējos bojājumus, sirds aritmija vai sirds koronārā sirds slimība (KSS) ar stresa un miera EKG palīdzību.

Briesmas sportā

Jautājums par to, vai sports ir noderīgs vai bīstams augsts asinsspiediens vispirms nosaka hipertensijas smagums. Būtībā sportu ieteicams lietot vieglas vai vidēji smagas hipertensijas gadījumā, bet ne augstu asinis spiediens, ja tas joprojām ir pārāk augsts, lietojot zāles. Vieglu un mērenu hipertensiju definētu kā asinsspiediens vērtības <160 mmHg sistoliskās un <100 mmHg diastoliskās.

augsts asinsspiediens būtu jādefinē kā vērtības, kas pārsniedz 160 mmHg sistolisko un pārsniedz 100 mmHg diastolisko. Ja asinsspiediens ir pārāk augsts, tomēr to var noregulēt ar medikamentiem, lai tagad varētu nodarboties ar sportu. Tādā veidā pacienti ar ļoti augstu asinsspiedienu var piedalīties arī sportā.

Tomēr fiziskās aktivitātes var nedaudz paaugstināt visās smaguma pakāpēs, piemēram, ejot vai pārgājienos. Pacientiem ar vieglu vai vidēji augstu asinsspiedienu vēlams dot priekšroku izturība apmācība. Tie ietver lēns skrējiens, pastaigas, riteņbraukšana, airēšana, distanču slēpošana, peldēšana vai pārgājieni.

No otras puses, nelabvēlīgi ir sporta veidi, kas prasa daudz pūļu, piemēram, svaru celšana, paplašinātāja apmācība, cīņas māksla, cīņas, bokss, niršana, kāpšana vai kultūrisms. Nepiemērots ir arī sports, kurā ķermenis tiek pakļauts pēkšņam stresam. Tas ietver tādus sporta veidus kā teniss or svara apmācība.