Paaugstināts asinsspiediens un sports
Regulāri vingrinājumi var pazemināt asinis spiediena vērtības starp 5 un 10 mmHg. Turklāt regulāri vingrinājumi palīdz samazināt ķermeņa svaru, kam ir arī aizsargājošs efekts. Izturība sporta veidi, piemēram lēns skrējiens, distanču slēpošana, riteņbraukšana, peldēšana, pārgājieni vai nūjošana ir īpaši ieteicama.
Jāizvairās no sporta veidiem, kas saistīti ar ārkārtēju stresu, jo tas var izraisīt neveselīgu pieaugumu asinis spiediens. Paralēli izturība sports, mērens stiprums apmācību ir arī noderīga, jo muskuļu uzkrāšanās optimizē vielmaiņu. Spēcīgs svara apmācība tomēr jāizvairās, jo tas bieži noved pie saspiesta elpošana, kas var izraisīt kaitīgus pīķus augsts asinsspiediens.
Sporta vienības jāveic trīs līdz piecas reizes nedēļā vismaz 30 minūtes. Ja vairākus gadus nav nodarbojies ar sportu, vienības jāpalielina lēnām. Pat ja trūkst laika, ir ārkārtīgi svarīgi veikt apmācības vienības, jo vingrinājumiem kopumā ir pozitīva ietekme uz kardiovaskulārā sistēma. Īpašas sporta grupas ir ieteicamas arī cilvēkiem ar sirds un asinsvadu slimībām.
Zāles paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai
ja asinis spiediens ir pastāvīgi paaugstināts un to nevar pazemināt, samazinot riska faktorus, ir jāizmanto zāļu terapija. Tas ir īpaši svarīgi, lai pasargātu ķermeni no sekundārām slimībām, piemēram, a sirds uzbrukums vai trieka. Samazinājums asinsspiediens līdz vērtībām, kas zemākas par 140 / 90mmHg, nozīmē ievērojamu dzīves ilguma palielināšanos.
Ir dažādi veidi, kā pazemināt asinsspiediens ar medikamentiem. Starp visbiežāk izrakstītajām zālēm ir t.s. AKE inhibitori, beta blokatori, diurētiskie līdzekļi, kalcijs antagonisti un angiotenzīna antagonisti. AKE inhibitori izraisīt enzīma (angiotenzīnu konvertējošā enzīma, AKE), kas veido hormona angiotenzīnu, inhibīciju.
Ja fermenta iedarbība tiek zaudēta, angiotenzīna veidošanās un iedarbība, kas parasti palielinās asinsspiediens, ir pazudis. Ir svarīgi, lai AKE inhibitori nedrīkst lietot laikā grūtniecība. Šīs grupas zāļu bieža blakusparādība ir sausa uzbudināmība klepus.
Beta blokatoru zāļu grupa pazemina sirds likmi un nodrošināt šo stresu hormoni piemēram, adrenalīns un noradrenalīns, kas parasti paaugstina asinsspiedienu, mazāk ietekmē sirdi. Lietojot beta blokatorus, jārūpējas, lai tos pēkšņi neapturētu, bet gan lēnām pielāgotu devu, jo tas var izraisīt hipertensijas krīzes. Beta blokatori ir kontrindicēti, piemēram, astmas slimniekiem, jo tie savelk muskuļus bronhu caurulēs un var izraisīt elpas trūkumu.
Diurētiskie līdzekļi tiek izmantoti, lai palielinātu ūdens izvadīšanu, lai asinsritē cirkulētu mazāk asiņu un rezultātā būtu zemāks spiediens. Kad ņem diurētiskie līdzekļi, jāuzmanās, lai neizdalītos pārāk daudz ūdens, kas var novest pie dehidrēšana ķermeņa. Īpaši karstās dienās un pēc sporta aktivitātēm jārūpējas par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
Īpaši veci cilvēki ir pakļauti riskam. Pazīmes dehidrēšana vai nenovēršama dehidratācija ir sausa mute, muskuļu vājums un pieaugošā apjukums. Pretinieki kalcijs, tad kalcija antagonisti, izraisīt kuģi paplašināties, kamēr kalcijs parasti sašaurina traukus.
Blakusparādības kalcija antagonisti ietver sejas pietvīkumu, izsitumus uz ādas un sirds sirdsklauves. Tā sauktie Sartane vai angiotenzīna antagonisti kavē hormona angiotenzīna darbību, ko lieto asinsspiediena paaugstināšanai. Attiecīgi tiem ir līdzīga iedarbība kā AKE inhibitoriem.
Kopumā zāļu terapija augsts asinsspiediens terapijas sākumposmā var izraisīt bezrūpības un izsīkuma sajūtu, jo ķermenim jāpierod pie zemāka asinsspiediena tikai pēc tam, kad tas ilgstoši ir pastāvīgi paaugstināts. Lai mazinātu zāļu blakusparādības, sākumā ir lietderīgi sākt ar mazu zāļu devu, lai ķermenis pie tā lēnām pierastu un pēc tam vēlāk palielinātu devu. Daudziem pacientiem asinsspiediena pielāgošanai nepietiek tikai ar vienu medikamentu, tāpēc jāizmanto otrie un dažreiz arī trešie medikamenti.
Dažos gadījumos pēc tam ieteicams lietot kādu no zālēm vakarā, jo dažiem pacientiem asinsspiediens vakarā nesamazinās, kā tas parasti ir veseliem cilvēkiem, bet pēc tam tiek paaugstināts arī naktī. Desmit procentos gadījumu augsts asinsspiediens izraisa sekundāri cēloņi, piemēram, nieru artēriju sašaurināšanās vai nieru pārprodukcija hormoni iekš niere (hiperaldosteronisms). Šajos gadījumos pamatslimība ir jāārstē, jo parastie medikamenti augsta asinsspiediena gadījumā nedarbojas šāda veida hipertensijas gadījumā. Tā kā šai tēmai var pieskarties tikai šeit, daudz vairāk varat uzzināt lapā: Zāles pret paaugstinātu asinsspiedienu
