Labi attīstīta muskulatūra nostiprina un atbalsta savienojumi un kauli no ārējiem spriegumiem. Mobilitāte, koordinācija un funkcionalitāte ir arī izšķirošais aspekts fizioterapijā. Lai sasniegtu šos mērķus, terapijā ir ļoti dažādas apmācības metodes.
Tomēr, tā kā ķermenis ir ļoti sarežģīts, ieteicams kombinēt vairākus treniņu veidus. sāpes in Cīpslas, saites, muskuļi un savienojumi bieži pavada saīsināti muskuļi un iestrēdzis fascijas. Ikdienas apmācība neaizņem daudz laika un novērš sūdzības.
- Fasciālais treniņš
- Fascijas rullītis
- Blackroll®
- Stiepšanās vingrinājumi
Mobilitātes apmācībā muskuļi tiek īpaši atslābināti strečings vingrinājumi. Muskuļi tiek atslābināti arī mobilizācijas treniņā. Tomēr tas tiek darīts aktīvi.
Augstas mobilitātes pakāpes dēļ treniņu var veikt labi un tas ir nepieciešams noteiktiem sporta veidiem, taču traumu risks palielinās arī līdz ar hipermobilitāti.
- Agility apmācība
- Mobilizācijas vingrinājumi
Nevainojama muskuļu saspēle ir nepieciešama visām kustībām, kā arī kalpo kā kritiena profilakse. Īpaši pēc operācijas, esošas neiroloģiskas slimības vai ar pieaugošu vecumu koordinācija, līdzsvarot un gaitai jābūt īpaši apmācītai.
- Koordinācijas un līdzsvara apmācība
- Gaitas apmācība
Terapijā arvien vairāk tiek izmantota elektriskā muskuļu stimulācija (EMS) un apmācība uz vibrācijas plāksnēm. Elektriski radītie stimuli stimulē muskuļus un tādējādi stabilizē attiecīgo locītavu.
- Vibrāciju apmācība
- NMP apmācība
Parasti tiek piemērota apmācības pārvarēšana.
Tas nozīmē, ka muskuļi saraujas un pārvar treniņa svaru. Tomēr ikdienā un sporta laikā muskulis tiek statiski un ekscentriski saspringts. Tas nozīmē, ka muskuļiem jāspēj noturēt svaru un pat piekāpties, kad tiek pielikts spēks.
- Ekscentriskā apmācība
- Izometriskā apmācība
