Turpmākie terapeitiskie pasākumi
Papildus mobilizācijai, vingrinājumu stiprināšanai un masāžām pacients var uzlabot savas sūdzības, sildot ar ISG blokāde. Siltums stimulē vielmaiņu, palielina atkritumu izdalīšanos un tādējādi samazina spriedzi audos. Var izmantot siltuma apmetumus, graudu spilvenus vai karstā gaisa radiatorus.
Arī pirts vai silta vanna var dot atbalstu. Lentes plāksterus var uzklāt uz skartajiem muskuļiem tā, lai asinis procesa laikā tiek palielināta cirkulācija. Papildus, peldēšana vai pārvietošanās ūdenī var pozitīvi ietekmēt sūdzības, jo ķermeņa svars tiek zaudēts uz noteiktu laiku.
Fasiju saķeres atslābināšana ar fasciju rullis tagad ir arī bieži izmantota metode, kas arī ir ļoti efektīva. Joga, Pilates vingrojumi vai citas maigu vingrinājumu nodarbības ir ieteicamas mobilizācijai un maigai, pamatīgai stiprināšanai. No medicīniskā viedokļa sāpes un ISG bloķēšanai bieži tiek nozīmēti iekaisumu mazinoši medikamenti.
Kopsavilkums
Sacroiliac locītava (ISG) atrodas mugurkaula jostas daļas galā. Lūk, krusta kauls caur nelielu locītavas virsmu artikulē ar iliju (iliac lāpstiņu). Kustība šajā locītavā ir minimāla, taču to var ātri bloķēt nelabvēlīga kustība vai nepareizs solis.
Saites ap iegurņa kaulainajām struktūrām nodrošina stabilitāti kustības laikā. Muskuļi, kuru izcelsme ir iegurnis, nodrošina iegurņa stabilitāti staigājot un minimālu kustību locītavā. Solis tukšumā, a iegurņa slīpums vai nepareiza kustība var izraisīt ISG aizsprostojumu, kuru parasti ir grūti atrisināt.
ISG bloķēšanu var izraisīt nepareiza kustība vai “ieiešana neko”. Bieži vien nepieciešama ilgstoša ārstēšana, jo vairāki muskuļi sacietē, pateicoties lielajam muskuļu sasprindzinājumam iegurņa zonā, lai pasargātu no turpmākiem ievainojumiem. Kad terapeits ir noskaidrojis, kurā nepareizā stāvoklī atrodas ISG, to var attiecīgi mobilizēt un manipulēt.
Ļoti svarīgi ir vingrinājumi dziļo vēdera un muguras muskuļu nostiprināšanai, lai panāktu holistisku stabilitāti. Turklāt stiprināšana kāja muskuļi un strečings no saīsinātajiem muskuļiem ir svarīgi arī, lai panāktu ilgtermiņa uzlabošanos. koordinācija vingrinājumi ir nepieciešami arī intensīvai stiprināšanai, jo vairāku muskuļu grupu mijiedarbība ir ārkārtīgi svarīga. Ja muskulatūra tiek intensīvi trenēta, problēmas ISG zonā rodas retāk.
Atvieglot spriedzi skarto muskuļu zonā ir iespējams vienkārši masāža vai izmantojot pašlocīšanās veltni. Lai izvairītos no biežas sūdzību parādīšanās, regulāri jāveic apmācība.
