4 Exercise

“Izcelt” Šajā vingrinājumā līmes tiek “izrullētas”. Lai ārstētu kreiso ceļgalu, guliet uz kreisās puses sānu stāvoklī. Labā puse kāja stabilizācijai tiek novietots uz grīdas aiz kreisās kājas.

Tagad ceļa ārpuse ir uzlikta uz ruļļa un “izrullēta”. Tas var būt nedaudz sāpīgi, bet tas ir normāli. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu