2. vingrinājums pret mugurkaula kanāla stenozi - pakāpiena pozicionēšana

“Gulēšanas stāvoklī novietojiet abas kājas uz paaugstinātas virsmas tā, lai muguras lejasdaļa pilnībā balstītos uz grīdas un neatrastos dobajā mugurā. Palieciet šajā pozīcijā tik ilgi, kamēr jums tas ir ērti. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu